У всех нас бывает утро,когда мы встаем и чувствуем, что организм не восстановился и все как будто в абстракции, ощущение, что мы не от мира сего. Утро одна из важнейших частей дня,потому что мы заряжаемся на результативный день, в случае если настрой подвел утром, большая вероятность, что и сам день пройдет уныло и безрезультатно.
Так как же привести себя в боевой режим утром?
Каждое утро вы должны начинать с своего собственного "ритуала" . Кто то просыпается и стучит по груди, кто то делает зарядку разработанную самостоятельно, кто то просто выходит на балкон и настраивает себя.
Вы скажете я, что какой то чокнутый чтобы этим заниматься, однако по результатам исследований это помогает нашему организму перейти от сна к бодрствованию белее плавно и со временем организм подстроиться под ваше утро и вставать вам будет легче.
Пробуйте различные способы начинать утро, это вам поможет в дальнейшем, когда это войдет в привычку.
Первым делом выпевайте стакан прохладной воды. Стакан холодной воды на голодный желудок, запускает и ускоряет метаболизм, особенно если после завтрака по утрам вы чувствуете тяжесть, этот способ вам точно поможет избавиться от тяжести. Конечно делать это необходимо каждый день, чтобы это начало действовать и помогать вам начать действительно доброе утро.
Плотно завтракайте, завтрак должен быть самым сытным приемом пищи за весь день, то есть если вы едите 5 раз в день, то завтрак это 35% всей съедаемой еды за день.
Это помогает потому что вы спали всю ночь, за ночь организм восстанавливался после нагрузок,для этого ему необходимы питательные вещества, организм за ночь расходовал все, что у него было, утром необходимо плотно позавтракать, чтобы утром у вас был запас энергии на весь день.
Конечно же стандартный совет про сон, сон очень важен для организма и если вы чувствуете, что не высыпаетесь, но вроде как бы чувствуете себя бодро,это обман.
Спортивные физиологи могут протестировать ваш организм на переутомнление, как говорит статистика люди с 18-25 лет утомленность находиться на отметке от 7 до 10 по шкале утомленности, это значит что организм не справляется с нагрузкой, потому что мало сна и он не успевает восстанавливаться. Это не просто показатели они показывают, что организм истощен, а это значит, что все системы вашего организма могут дать сбой. В таком случае вы можете навредить себе либо болезнью либо травмой, лучше поспите каждый день больше смотря меньше телевизор и будете здоровы и энергичны.
Избавляйтесь от привычки пить кофе для бодрости, кофе является сильным стимулятором для нашей центральной нервной системы, когда вы не выспались, а потом пытаетесь пробудить организм, организм негативно на это реагирует, изношенная центральная нервная система будет расшатана, что в дальнейшем скажется на вашей нервозности раздражительности.
Подписывайтесь на канал и оценивайте статью.