Бодифлекс - это особый комплекс физических упражнений по растяжке определенных групп мышц и включающий в себя специальную методику правильного дыхания. Правильное дыхание во время выполнения упражнений помогает насытить организм кислородом. Благодаря такому насыщению происходит расщепление жировых клеток, разглаживается кожа, появляется упругость и подтянутость, исчезают морщинки.
Особенности бодифлекса.
● Занимаясь бодифлексом, вы сможете значительно омолодить и привести весь организм в тонус.
● Бодифлекс не требует много времени. Всего лишь 20 минут в день помогут вам достичь желаемого результата.
● Бодифлекс принесёт свои результаты при регулярном выполнении упражнений.
● Для занятий бодифлексом вам не нужен спортзал, упражнения можно выполнять дома.
Для получения эффекта от выполнения упражнений по данной методике потребуется соблюдение определённых правил, а именно:
1. Совершать упражнения на голодный желудок. Лучшее время для выполнения упражнений это утро, через полчаса после подъёма.
2. Совершать упражнения регулярно. Только регулярность выполнения упражнений позволит достичь желаемого результата.
3. Не сидеть на диете. После интенсивных упражнений необходимо восполнять затраченную энергию. Именно поэтому диеты в данном случае ни к чему. Но стоит исключить из рациона мучное и сладкое.
4. И самое главное правило бодифлекса – это дышать.
Дыхание при выполнений упражнений по бодифлексу.
Расслабьтесь, сделайте медленный выдох, до появления ощущения пустоты в лёгких. Затем сделайте быстрый глубокий вдох через нос, максимально заполняя лёгкие воздухом. После резко выдохните через рот. И снова наберите воздуха носом. Задержите дыхание на 10-15 секунд и медленно выдохните воздух животом. Выдыхая животом, постарайтесь максимально расслабить мышцы живота.
Эффективность бодифлекса.
Занимаясь бодифлексом регулярно можно уменьшить объём талии, избавиться от целлюлита, избавиться от лишних килограммов. Также бодифлекс отлично помогает в укреплении нервной системы и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Как следствие хорошее самочувствие, отсутствие проблем с пищеварением и, конечно же, похудение.
Заниматься бодифлексом можно в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки.
Ставьте лайки 👍 , подписывайтесь на ⏩ канал и худейте вместе с нами! 🍏