В современном мире все сделано для удобства человека, но это не очень хорошо. Малоподвижный образ жизни ведет к хроническим заболеваниям и общему ухудшению состояния организма.
Давайте разберем: в чем польза спорта для всего нашего тела.
1. Укрепление мышц. После занятий спортом наши мышцы становятся крепче, сильнее, вытесняют жировые ткани и лучше снажьаются кровью и кислородом. Это ведет к улучшению сердечно-сосудистой ситемы.
2. Улучшается могзговая активность. Из-за улучшения кровообращения во всем теле мозг лучше снабжается кислородом, что дает ему возможность лучше думать и быстрее находить верные решения задач. Если бы вы попробовали сначала 15- минутный бег, а после этого бы сели решать математику или сканворд, вы бы заметили моментальную разницу.
3. Сон. Физические нагрузки насыщают все тело кислородом, а также позволяют нашему телу достаточно устать. Это сделает ваш сон более коепким, глубоким, вы быстрее заснете.
4. Помогает справляться со стрессом и депрессией. Во время физических упражнений активно вырабатывается эндорфин - гормон счастья, который после тренировки вызывает ощущение радости.
Для поддержания хорошего физического состояния достаточно даже 20-минутной прогулки перед сном.
