Три главных шага на пути к похудению.
1. Уменьшить на 1/3 порцию потребляемой пищи.
Уменьшить порцию означает убрать 1/3 пищи с тарелки, а не заменить её головкой или низкокалорийной диетой. Голодание и диеты такого характера неблагоприятно влияют на весь организм в целом, особенно на обмен веществ. При таком пищевом поведении обмен веществ попросту замедляется. Эффективность похудения достигается именно сокращением порции на треть. Чтобы понять, сколько же пищи вы употребляете и сколько из этого 1/3 необходимая для сокращения необходимо завести дневник питания. Он поможет ответить на вопрос, сколько действительно вы едите?
2. Включить в свой план похудения пешие прогулки.
Возьмите за правило как можно больше гулять и передвигаться пешком. Аэробные нагрузки очень полезны для здоровья, они способствуют улучшению кровообращения и снижению отёчности. Не забывайте о том, что жидкость имеет свойство задерживаться в организме и прибавлять нам пару сантиметров и кило. Ежедневные прогулки помогут хорошо справиться с этой проблемой.
3. Высыпаться.
Часто мы забываем о том, как всё-таки важен распорядок дня. Ложась спать вовремя, мы позволяем полезным гормонам активно расщеплять накопившийся жир.
Ставьте лайки 👍 , подписывайтесь на ⏩ канал и худейте вместе с нами! 🍏