- Подтягивайтесь на турнике: И даже самые жесткие лифтеры согласятся, что нет определенно лучшего строителя мышц для верхней части тела, можно тренироваться как с весом так и без. Причина своей эффективности: это упражнение принимает полное преимущество научных законов движения и системы рычагов, устанавливая ваше тело в положении которое принуждает вашу заднюю часть и руки для того чтобы поднять ваш весь вес тела. Назовем это прикладной наукой в лучшем виде
- Играйте в спортивные игры: спортивные игры представляют собой интересный способ, для строения силы и улучшения вашего здоровья сердечно-сосудистой системы. Намного легче тренироваться когда вы сосредоточены на игре, чем на том, насколько вы устали. Кроме того, это отличный способ провести время с друзьями — и соревновательный момент может помочь вам вывести вашу фитнес форму на новый уровень.
- Приседайте: укрепить ваши мышцы нижней части тела. Не делайте упражнение до истощения, правильное исполнение упражнения помогут сделать крепкие ноги, ягодицы без травм.
- Отжимайтесь: это традиционное упражнение славится своим умением тренировать несколько областей тела. Как и с приседаниями, если вы хотите увидеть результаты, делайте отжимания с правильной техникой, чтобы получить максимальную пользу и избежать травм. Вы укрепите руки, грудь, и спину, регулярно отжимаясь.
- Бегайте: бег дает силу в спине и ногах, хотя остальная часть вашего тела также укрепляется, а также, большое преимущество то что тренируется сердечно сосудистая система
- Плавайте: это лучшее упражнение для сердечно-сосудистой системы, и упражнения для усталых суставов. Это упражнение с низким уровнем воздействия идеально подходит для пожилых людей, но также может помочь молодым людям улучшить общую форму — а также их долголетие. Вы также будете тонизировать всю мускульную силу тела от плеч до икр.
- Прыгайте на скакалке: Это простое оборудование, тонизирует и укрепляет ваши руки, и нижнюю часть тела. Увеличьте скорость и повторения через некоторое врем для повышения эффективности.
- Скалолазание: скалолазание может сделать вас сильнее во всех областях. Это полная тренировка тела которую можно выполнить в естественной среде или на синтетической стене, в различных комплексах. Вы можете также можете взбираться на веревки или сети. Занимайтесь, чтобы вы могли достичь большей высоты и увеличить свое мышечное развитие.