Не для кого не секрет, что первый час нашего утра определяет весь день. Какой будет настрой и ваше настроение, так и пройдут ближайшие сутки. Но что делать, если каждое утро вы просыпаетесь разбитым и уставшим? В этой статье мы рассмотрим несколько практик для идеального утра.
1. Ваши мысли-ваше все. Первые мысли, с которыми вы проснётесь будут те, с которыми засыпали. Многие психологи рекомендуют самонастройку перед сном. Нужно несколько раз повторить: "я просыпаюсь свежим и отдохнувшим"
2. Выпейте стакан воды. Наше тело, как и наш мозг в большинстве своём состоит из жидкости. За ночь мы теряем некоторое количество на работу организма. Стакан воды после пробуждения восполнит недостаток жидкости и поспособствует нормализации работы мозга.
3. Почистите зубы. Как это ни странно, но учёные выяснили, что чистка зубов помогает мозгу проснуться, и лучше координировать действия.
4. Физические упражнения. Самым лучшим способом пробудить организм остаётся классическая зарядка. Сделайте несколько упражнений для дыхания, растяжку и кардио.
5. Контрастный душ. И наконец, поочерёдное изменение температуры жидкости, соприкасаемой с вашим телом, полностью разбудят ваши нервные окончания.
Данные практики приведены в порядке их применения. И помните:хорошее настроение-залог хорошего дня!
Подписывайтесь на наш канал-впереди много интересного.