В тренировках с собственным весом бёрпи - это настоящее мастхэв упражнение! Пришло оно из кроссфита и выполняется так: приседаешь, руки на полу, затем прыжком переходишь в упор лежа, отжимаешься, возвращаешься прыжком в присед, выпрыгиваешь вверх и возвращаешься в присед.
Во время выполнения бёрпи тренируются мышцы всего тела - рук, ног, груди, ягодиц и пресса. Регулярные занятия сделают из тебя настоящего Аполлона!
Это отличная анаэробная тренировка. Выполняй упражнение с высокой интенсивностью, и кроме мышечной силы ты увеличишь объем легких, повысишь выносливость и оздоровишь сердечно-сосудистую систему.
Жир во время бёрпи горит как в топке паровоза, поскольку оно выполняется на очень высокой частоте пульса.
