Лето - это прекрасное время, чтобы выйти на улицу и попробовать множество новых спортивных мероприятий! Мы также составили список спортивных и развлекательных мероприятий по количеству калорий, которые они сжигают.
Пробуйте новые виды спорта, возможно с ними вы будете счастливее и уж точно в лучшей форме!
Этот список был создан Samir Becic, автором фитнес-книги ReSync Your Life (4х кратный фитнес тренер №1 в Америке) и HFR команда.
Бокс / Кикбоксинг (640 кал / час): Хорошая тренировка верхней части тела, координатор и сердечно-сосудистая тренировка.
Бег быстрый (800 кал / час): хорошо подходит для тренировок на выносливость сердечно-сосудистой системы.
Плавание Быстрое (900 кал / час): 200 метров спринта баттерфляем (бабочкой) могут сжечь 100 калорий за 3 минуты. Это лучшее упражнение на все тело.
Скалолазание (740 кал / час): менее подходит для сердечно-сосудистой системы, но очень хорошо для укрепления мышечной силы и координации.
Велоспорт (700 кал / час): это отличная тренировка для нижней части тела, тренировка без нагрузки и кардио тренировка , но практически не задействуется верхняя часть тела.
Ракетбол (600 кал / час): хорошая кардиореспираторная тренировка, координационное строительство, а также скручивание и повороты, обеспечивают максимальную гибкость.
Гребля (560 кал / час): укрепляет выносливость, силу и мышцы в плечах, бедрах и бицепсах. Залог успеха в гребле - это техника - координируйте работу ног, спины и рук.
Баскетбол (630 кал / час): безостановочное движение делает баскетбол таким большим сердечно-сосудистым упражнением. Броски также улучшают координацию рук и глаз.
Теннис (560 кал / час): он требует скорости, ловкости, силы и быстрой реакции.
Беговые лыжи на лыжных трассах (480 кал / час): Тренируясь в снегу, вы поднимаете свой метаболизм, а также укрепляете множество мышц не только нижней части тела.
Катание на коньках (500 кал / час): Бег имеет большее преимущество, но катание на коньках проводится в более спокойном темпе.
Swing Dancing (360 кал / час): веселая, сердечно-сосудистая тренировка с партнером в танце!
Футбол (полноценная игра) (800 кал / час): очень интенсивный спорт, множество спринтов пойдут на пользу сердечно сосудистой системе, а также даст крепкие ноги.
Гольф (250 кал / час): прогулки с вашими клубами (без гольф-кары!)