Самая распространённая проблема среди женщин. Кто-то срывается постоянно, не выдерживая и пары дней. Кто-то через раз, сдерживая себя первую неделю и полностью распускаясь на второй. Вот 5 рекомендаций психолога на время диеты. 1. Кусок сала. Необходимо купить в магазине небольшой кусочек сала и положить его в морозильный отсек холодильника. Всякий раз, когда придёт мысль сорваться с диеты доставать его и представлять, что это...Вы. Многим это помогает. 2. Чёткий план действий. Любая диета должна содержать в себе так называемые разгрузочные дни. Необходимо обвести в календаре дату разгрузочного дня красным маркером. По сравнению с остальными числами, эта дата будет бросаться в глаза. Так мозгу легче настроиться, что этот день наступит скоро. 3. Результаты. На листке бумаги нужно написать все свои ожидания по поводу данной диеты и повесить на самом видном месте. Постоянно перечитывать, настраивая себя на положительный результат. 4. Обновка. Можно заранее купить вещь такого размера, до к
Самая распространённая проблема среди женщин. Кто-то срывается постоянно, не выдерживая и пары дней. Кто-то через раз, сдерживая себя первую неделю и полностью распускаясь на второй. Вот 5 рекомендаций психолога на время диеты.
1. Кусок сала.
Необходимо купить в магазине небольшой кусочек сала и положить его в морозильный отсек холодильника. Всякий раз, когда придёт мысль сорваться с диеты доставать его и представлять, что это...Вы. Многим это помогает.
2. Чёткий план действий.
Любая диета должна содержать в себе так называемые разгрузочные дни. Необходимо обвести в календаре дату разгрузочного дня красным маркером. По сравнению с остальными числами, эта дата будет бросаться в глаза. Так мозгу легче настроиться, что этот день наступит скоро.
3. Результаты.
На листке бумаги нужно написать все свои ожидания по поводу данной диеты и повесить на самом видном месте. Постоянно перечитывать, настраивая себя на положительный результат.
4. Обновка.
Можно заранее купить вещь такого размера, до которого планируется сбросить вес и повесить её на плечики в своей комнате. Таким образом мечта становится совсем близкой, а мотивация более сильной.
5. Анти-результаты.
Это метод обратный третьему пункту. Только в данном случае на лист записываются те негативные события, которые влечет за собой лишний вес. Например: проблемы с сердцем, одышка, гормональный сбой и так далее. Читать и настраивать себя, что Вам всё это не нужно. Что Вы молодая и красивая женщина и Вам нужно здоровое и красивое тело.
Изображения взяты с сайтов http://www.bediva.ru/slim/samye-dejstvennye-diety.html и http://www.nostress.ru/dieta_strasti.html в качестве дополнительного оформления.