Как часто мы оказываемся в ситуации, когда любимый человек потерял работу, любимого человека или столкнулся с другими серьезными изменениями в жизни, и мы не знаем, что делать и что говорить, чтобы облегчить его страдания?
1. Быть доступным для близкого человека при 100%
Удалите телефон, выключите компьютер, отложите работу и обратите все внимание на друга. Слушайте его и поддерживайте, но не оценивайте его и не осуждайте. Воздержитесь от рекомендаций, если вас не попросят дать совет. Просто держись. Тот факт, что вы слышите и понимаете человека, приносит ему облегчение.
Исследования показывают, что позитивное социальное взаимодействие помогает нам чувствовать себя лучше, но многие люди чувствуют себя одинокими. Только близкий друг, который слушает активно, дает возможность тем, кто в беде, чувствовать связь с миром и поддержку.
2. Пригласите друга поделиться здоровой едой
Использование свежих фруктов и овощей значительно улучшает настроение и дает ощущение благополучия. Идите в вегетарианский ресторан вместе и едите до тех пор, пока растительная пища не исчезнет, так что жизнь станет ярче и более позитивной.
3. Идите на прогулку
Согласно исследованиям, естественный свет, особенно солнечный свет, усиливает настроение. И прогулки природы уменьшают беспокойство и депрессию.
4. Делайте йогу или медитацию
Мы постоянно живем в состоянии стресса. И это йога и медитация помогают ему справиться. Кроме того, эти упражнения успокаивали и улучшали настроение, помогали увидеть перспективу и находить способы решения проблем, которые не приходили в голову в повседневной жизни.
5. Попросите друга вспомнить, что происходит в жизни в последнее время
Мы склонны сосредотачиваться на негативных аспектах, хотя негативные события случаются с нами в три раза реже, чем с положительными. Если у близкого человека возникают проблемы в семье или на работе, спросите его, есть ли в жизни события, вещи и люди, за которые он благодарен. Размышления о позитивных моментах, добрых делах и симпатичных людях помогут другу сдвинуть фокус, увидеть перспективы и облегчить опыт.
6. Предлагаем помогать вместе другим людям, которые находятся в беде
Такой подход кажется нелогичным, но, помогая другим, мы чувствуем себя лучше. Если вы пригласите друга присоединиться к вам в благотворительной деятельности или другой помощи тем, кто в ней нуждается, вы дадите ему шанс стать счастливее.
7. Подарите друг другу комплименты
Люди часто слишком самокритичны, что приводит к усилению тревоги и депрессии. Возможно, вашему другу трудно принять отказ и испытать ошибку. Он обвиняет себя во всем. И теперь очень важно напомнить ему о его талантах, сильных и других позитивных качествах.