Усталость во время беременности – неожиданность, на которую многие женщины не рассчитывали к концу последнего триместра. Вообще говоря, утомляемость и усталость обычно является ранним симптомом беременности и одной из самых распространенных жалоб в первом триместре беременности. Это вполне закономерный процесс, поскольку организм как бы включает энергосберегающий режим, для того, чтобы поддерживать здоровье будущих мамы и малыша на самом высоком уровне.
Усталость при беременности проявляется как ощущение, похожее на опьянение после пробуждение, а также готовность заснуть в любое время. Иногда беременная ложится вздремнуть в полдень, встает в 6, чтобы поужинать и опять вернуться в постель. Это может серьезно отразится на образе и качестве жизни не в лучшую сторону. Хорошей новостью является то, что в основном это состояние характерно первой трети беременности.
Усталость при беременности может обнаружится может начаться примерно в то же время, когда вы сделаете тест на беременность и немного пойти на спад в начале второго триместра беременности. И в то же время подавляющее большинство беременных снова чувствуют себя усталыми в последнем триместре, но уже, как правило, не столь сильно, как в начале беременности. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе в борьбе с сильной усталостью:
вздремнуть, когда вы можете, но не слишком долго;
ложитесь спать в одно то же время каждую ночь;
вставайте примерно в одно и то же время каждый день;
делайте физические упражнения ежедневно, но не после обеда;
избегайте кофеина;
контролируйте питание;
избегайте обезвоживания;
регулярно сдавайте кровь на анемию.
Также усталость может носить не столько характер физической, сколько быть следствием эмоциональной перестройки. В таком случае важно периодически находить эмоциональную разрядку.