Не забывайте о самых простых правилах правильного питания.
1. Есть не спеша.
Очень вредно, глотать еду с пылу с жару.
Все знают, чаще всего болезни пищевода и желудка, вызваны многократными ожогами, слизистой оболочки этих органов и это ещё не всё.
2. Никогда ни есть когда нет желания.
Огромная оплошность объедаться вперёд, авансом, как бы на всякий случай. Аппетит обязательно придёт в своё время.
3. Есть, чтобы есть.
Надо сказать, что споры за едой, просмотр телепередач или чтение во время еды - весьма нежелательные привычки.
Не должен бутерброд быть средством от тоски.
4. Ужинать не позднее 19 часов.
И желательно перед сном выйти на прогулку. Во время прогулок желательны гимнастические упражнения. Во время таких занятий сгорает большое количество калорий, тренируются мышцы и предупреждается возникновение жирового слоя.