Разгар лета! Мы наслаждаемся ягодами и фруктами. Особенно в России любима клубника. Но, увы, сезон этой ароматной царицы наших огородов очень недолог. Так что ловите момент! И если возникло желание немного похудеть и очистить организм от шлаков, то 2-3 клубничных дня - это именно то, что вам нужно!
Специалисты утверждают, что в этой уникальной ягоде такое количество полезных веществ, что достаточно съедать 5 кг клубники за сезон, чтобы надолго обеспечить организм витаминами и минералами.
Например, всего в нескольких ягодах клубники столько же витамина С, сколько в одном крупном апельсине. А фолиевой кислоты, повышающей иммунитет и отвечающей за кроветворение, в этой ягодке больше, чем в винограде.
Кроме того, в клубнике содержится калий, необходимый для нормальной работы миокарда, поэтому она полезна всем сердечникам. И, несмотря на сладкий вкус, клубника обладает сахаропонижающим действием.
Наконец клубничные флавоноиды помогают бороться с преждевременными морщинками, предохраняют от тромбообразования и снижают количество "плохого" холестерина.
Для тех же, кто хочет похудеть и очистить организм от шлаков, клубника просто незаменима во время разгрузочных дней. При условии, конечно, что у вас нет аллергии на эту ароматную ягоду.
Уважаемый читатель, поставьте, пожалуйста, лайк("палец вверх" слева) Спасибо!!!
Ягодное меню
Как правило, диетологи рекомендуют устраивать 2-3 клубничных дней в неделю, в течении которых вам необходимо будет съедать довольно много этой ароматной ягоды - по килограмму в день, разделив это количество поровну на 5 приёмов пищи (200 г на 1 трапезу).
Кроме того, в обед непременно съедайте по кусочку отварного мяса - постной говядины, индейки, крольчатины или куриной грудки (100 г), при желании слегка присолив и сдобрив свежей зеленью.
Пить в течение клубничных дней разрешается только негазированную минеральную воду (не менее 1 л) и зелёный чай, разумеется без сахара.
Примерное меню на 1 день:
Первый завтрак:
- клубника (200 г), стакан несладкого зелёного чая
Второй завтрак:
- клубника (200 г), стакан минеральной воды (без газа)
Обед:
- отварная постная говядина (100 г), клубника (200 г), стакан несладкого зелёного чая
Полдник:
- клубника (200 г)
Ужин:
- клубника (200 г), стакан негазированной минеральной воды.
Более длительный вариант клубничной разгрузки рассчитан на 3 дня.
Но и в этом случае принцип тот же: килограмм клубники, разделённый на 5 равных порций.
Зато обеденная часть рациона более разнообразна: 100 г отварного мяса можете заменять отварной рыбой (150 г трески, судака или окуня) или яичным белком одного яйца.
В неограниченном количестве можно есть красные яблоки - делайте яблочно-клубничный салат или же ешьте их в промежутках между приёмами пищи.
Что касается напитков, то в отличие от первого варианта разгрузки, разрешается пить лишь негазированную минеральную воду (2-2,5 л в день). А за 2 часа дл сна выпивайте стакан кефира или простокваши.
Чтобы очищение организма от шлаков было наиболее эффективным, такую разгрузку рекомендуется проводить раз в 2-3 недели.
При этом вы, возможно, не очень похудеете - сбросите всего килограмм или полтора, но с задачей дезинтоксикации организма клубника справится великолепно!
Примерное меню для 3-х дневной диеты:
Первый завтрак:
- клубнично-яблочный салат, стакан минеральной негазированной воды
Второй завтрак:
- клубника (200 г), стакан негазированной минеральной воды
Обед:
- отварная треска (150 г), клубника (200 г), стакан минеральной воды без газа
Полдник:
- клубника (200 г), красное яблоко
Ужин:
- клубника (200 г), стакан минеральной воды без газа
Перед сном:
- стакан кефира
Вредные нюансы
Клубника, конечно, ягода очень полезная, но, увы, не всем.
Кроме аллергиков, клубника противопоказана также при язвенной болезни и гастритах. Поэтому, прежде чем приступить к ягодной разгрузке, посоветуйтесь с лечащим врачом.