О самом главном
Не пренебрегайте помощью и обучением у инструктора, надеясь на собственные таланты и спортивную форму. Новички, пытающиеся научиться самостоятельно или при помощи непрофессиональных "учителей", рискуют больше.
Не форсируйте процесс, пытаясь научиться "всему и сразу" за 1-2 дня.
Пользуйтесь собственными, хорошо подогнанными и подобранными ботинками или арендуйте экипировку в проверенном прокате. При выборе и подгонке оборудования старайтесь не переоценивать собственный уровень катания. Если выбранные лыжи, доска или ботинки не подходят, не стесняйтесь вернуться в прокат и обменять их.
Не стоит пользоваться оборудованием своих друзей- риск получить травму при этом резко возрастает.
Обязательно делайте разминку перед катанием: несколько простых упражнений и растяжка позволяют кататься увереннее и безопаснее.
Отдыхайте вовремя - наибольшее число происшествий происходит после обеда. Нельзя выходить на склон тем, кто слишком устал, чрезмерно много съел или выпил, или тем, кто неважно, себя чувствует. В этих случаях лучше спуститься вниз на подъемнике, не поддаваясь на уговоры.
Не начинайте "гонять" на склонах. Часто, как при вождении машины, возникает эйфория и иллюзия полного контроля ситуации, а современные горные лыжи позволяют развить скорость свыше 120 км/ч. Не стоит кататься слишком быстро: так значительно легче получить серьезную травму. Экспертам, полностью уверенным в своих силах, стоит подумать о тех, кто едет рядом,- их уровень катания и скорость реакции могут быть не так хорошо развиты.
Не голодайте и не отказывайтесь от еды. На высоте правильное питания, и особенно "медленные углеводы", просто необходимы. Они являются тем источником энергии, который заставляет мышцы быстро и правильно работать.
Не забывайте про воду: в условиях высокогорья возрастает потребность организма в жидкости, но не стоит пить исключительно кофе и алкоголь. Обезвоживание может привести к преждевременной усталости и травмам.
Никогда не выходите за пределы трасс в одиночку. Даже если у вас есть все противолавинное оборудование и вы полностью уверенны в себе. Не забывайте про лавиноопасность, обращайте внимание на оценки вероятности схода лавин (маркируются цифрами от 1 до 5 или флагами, ежедневно вывешиваются у касс, подъемников и карт региона).
Никогда не катайтесь по закрытым трассам. В случае получения травмы на такой трассе вам скорее всего придется оплатить стоимость эвакуации и работы спасателей. Трассы закрывают не просто так, даже если сначала это неочевидно.
Слушайте свое тело и обращайте внимание на тревожные симптомы. Самое большое "нельзя" в горах - не обращать внимания на первые признаки проблем с сердцем.
Подписывайся и ставь лайк! если хочешь стать настоящим покорителем склонов
