Причиной ухудшения зрения нередко становится долгое сидение перед телевизором или монитором компьютера. Несбалансированное питание дополнительно усугубляет ситуацию. Эта статья даст ответ на вопрос о том, как быстро улучшить зрение в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам в поликлинике.
Питание и вредные привычки
Необходимо полностью исключить курение, так как оно способствует ухудшению работы сердца и приводит к сужению кровеносных сосудов. Кровообращение ухудшается, из-за чего к сетчатке глаза поступает недостаточное количество питательных веществ.
Согласно исследованиям Лондонского Медицинского Университета, у 70% людей с большим стажем курения к 45 годам острота рения падает на 50%.
Продукты, улучшающие зрение:
• Морковь. Содержит витамин A (185 мкг на 100 грамм продукта). Рекомендуется употреблять морковь в сочетании с растительными маслами, так как в этом случае каротин намного лучше усваивается организмом. Данный овощ полезен при близорукости, конъюктивите и блефарите.
• Черника, брусника. Эти ягоды богаты аскорбиновой кислотой и витаминами группы B. Также они являются рекордсменами по содержанию марганца. Свежая черника и брусника помогают снизить напряжение зрительных нервов и улучшить кровообращение глазной сетчатки.
• Грецкие орехи. Содержат омега-3 жирные кислоты (47 грамм на 100 грамм продукта). Полиненасыщенные кислоты препятствуют развитию дегенеративных изменений центральной сетчатки глаза (макулы). По мнению австралийских ученых, всего 5 орехов в день помогут быстро улучшить зрение и сохранить его вплоть до преклонного возраста.
Если включить эти продукты в ежедневный рацион, то уже спустя 2 месяца вы заметите, что глаза стали меньше уставать, а острота зрения (в том числе и ночного видения) повысилась.
Упражнения
Если вы ищете способы, как в короткие сроки улучшить зрение, то обратите внимание на упражнение «Смена фокуса».
Правила выполнения:
• Приклейте на оконное стекло картонный кружок черного цвета, диаметром 1 см. Круг должен располагаться на уровне глаз.
• Отойдите от окна на 2 метра и сфокусируйте взгляд на этой точке, медленно считая до 10. Затем резко переведите взгляд на любой отдаленный крупный предмет за окном. Рассматривайте его в течение 15 секунд. Теперь вновь переключите внимание на черную точку на окне.
• Повторите упражнение 5 раз. Проделывайте его ежедневно по 3-4 раза.
Резкая смена фокуса тренирует мышцы зрительного аппарата, что позволяет за короткие сроки улучшить зрение. Это упражнение также называют «гимнастикой снайпера».
Добавки и витамины
Сохранить здоровье глаз помогут средства, улучшающие зрение:
• «Фокус». Форма выпуска – таблетки. Витаминно-минеральный комплекс, содержит бета-каротин, липокин, витамины E, A, рибофлавин и цинк. Улучшает функциональность зрительной системы, предупреждает развитие близорукости и дальнозоркости.
• Глазные капли «Витафакол». Помогают быстро восстановить зрение путем улучшения обменных процессов в хрусталике, предотвращают развитие катаракты.
• Таблетки «Оковит». Сбалансированный витаминный комплекс. Препарат назначают при нарушении цветовосприятия, быстрой зрительной утомляемости и снижении остроты зрения. «Оковит» способствует восстановлению всех структур глазного яблока (сетчатки, хрусталика, стекловидного тела).
Можно ли улучшить зрение в домашних условиях, если придерживаться рекомендаций по питанию, выполнять гимнастику и принимать препараты для поддержания здоровья глаз? Определенно, да. Но все рекомендации следует выполнять ежедневно.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".