Лето давно пришло, а ваша фигура все еще не в должной форме? Есть хорошая возможность сжечь ненавистные килограммы без диет и мучительных тренировок. Хочу дать вам несколько советов.Думаю,вы будете сильно удивлены!
1. Тщательно пережевывая еду, вы уменьшите потребляемые калории в среднем на 100 за каждый прием пищи. Правда, впечатляет!
2. Готовьте дома. Это дешевле и полезнее. По подсчетам диетологов, домашняя еда содержит в среднем на 140 калорий меньше, чем ресторанная и фастуд. Чем не повод приготовить ужин самостоятельно?
3. Хлеб лучше заменить лавашем. Часто, если у нас нет времени на обед, мы перекусываем бутербродом с сыром и колбасой. Если вы любите бутерброды, делайте их в лаваше или в листе салата. Можно туда добавить начинку из овощей с кусочками вареного мяса и приправить каплей оливкового масла. Это будет гвесьма вкусно, сытно и более полезно.
4. Не забывайте о вилке.Вы не съедите 150 лишних калорий, если не будете есть на скорую руку, а ваша вилка будет иногда оказываться на столе.
5. Забудьте про гаджеты во время еды. Известно, что, отвлекаясь на гаджеты, мы съедаем на 300 калорий больше обычного.
6. Сэкономить несколько сотен калорий можно, отказавшись от сладкого латте в пользу обычного черного кофе без сахара. А если не можете отказаться от сахара, используйте сахарозаменитель.
7. Сон – это залог здоровья и долгой молодости. Доказано, что люди, спящие меньше 6 часов в сутки, замещают его нехватку сладостями, потребляя на 300 калорий в день больше, чем те, у кого нормальный режим сна.
8. В одной бутылке сладкой газировки содержится до 200 калорий,которые превращаются в лишние килограммы, лучше купите себе бутылку обычной воды.
9. Доказано, что занимаясь спортом с утра, мы потребляем как минимум на 100 калорий меньше за завтраком.
10. Мы съедаем на 200 калорий меньше, если перед обедом подкрепляемся любимыми фруктами.
11. Купите тарелки меньшего размера. Доказано, что размер тарелки влияет на чувство насыщения. Так, вы можете купить тарелку с диаметром в 25 см вместо 30,это позволит вам съесть на 20% меньше.
Если вам понравился материал,просьба ставить лайки и подписываться на канал.Бинтересно.Будет интересно.
