Сейчас, все кому не лень пишут об арбузной диете. А пробовали они сами? Здесь вообще мало людей, кто именно на себе что-то испытывает. Пишут дубляжи с модных сайтов и разную глупость с фото из интернета. Порой, смешно, но жаль тех, кто читает и верит...
Будьте бдительны и внимательны!
Арбуз - самая большая ягода. Его так любят все, особенно в жаркую погоду...
И не зря, ведь в нём много воды. Он мог бы получить золотую медаль среди других ягод по её содержанию - 90% воды. Поэтому и существует много лечебных диет в народной медицине, которые "вымывают песок", "чистят почки", а ещё и для "похудения".
Это МИФ!
Арбуз, как и многие ягоды и фрукты полезны, но в небольшом количестве: не более 200-250 г мякоти в день.
Я писала про "скрытый сахар" в продуктах и опасность фруктов, так как в них содержится фруктоза, которая усваивается быстрее, чем белый сахар.
Что хорошего в арбузе?
- Много воды - 90%.
- Есть вит. С - в 100 г 12% от дневной нормы.
- Витамин А, который так полезен для зрения и состояния волос - 11% от нормы в 100 г.
- Содержатся кислоты, расширяющие сосуды.
- В спелом арбузе находится мощнейший антиоксидант - ликопин, который препятствует проникновению в клетки свободных радикалов, что уменьшает риск возникновению опухолей.
Но наряду с его положительными качествами есть ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ:
по сравнению с другими фруктами, арбуз имеет гликемический индекс - 80. Это очень высокий показатель. У банана, который запрещают при диетах, всего 35 - у незрелого и 50 - у зрелого плода.
В арбузе есть углеводы и сахар:
Углеводов - 5.8 до 6.2 г в 100 г.
Сахаров - от 5 г до 10 г в спелых "сахарных" ягодах, как мы все любим.
И каково было моё удивление, когда я взвесила кусочек от небольшого арбуза в 3 кг и представила, когда отрезали себе пару кусков от восьми килограммового...
Так в чём секрет МИНУСОВ от арбузных диет?
- После арбуза будем хотеть есть.
- После употребления мякоти организм начинает усиленно работать, особенно почки. У кого есть камни и проблемы с мочевыводящей системы, арбуз есть не рекомендуется. У кого застой лимфы и отёки, тоже нельзя его употреблять.
- Съели кусочек ягодки, тут же поднялся сахар в крови, выработался инсулин в большом количестве из-за высокого ГИ, и весь сахар превратился в жир... При том, в животе и на боках откладывается неизрасходованный сахар.
Напомню, что норма для женщин - 6 г в день сахара и 9 г - для мужчин.
Чтобы израсходовать лишний "сладкий яд", нужны физические упражнения, такие как бег.
Правило!
Если в жару хочется пить, то пейте простую бутилированную воду!
Схема арбузного питания
Завтрак:несладкая овсянка и чуть-чуть сыра.
Обед:ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин:порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
За пятнадцать дней арбузного питания вы можете потерять до 8 килограммов. Диета не только эффективная, но очень вкусная.
Схема диеты:
В течение дня необходимо съедать арбуз из расчета килограммов мякоти на 10 кг вашего веса (можно в виде соков).
Источник: https://www.diets.ru/dieta/arbuznaja-dieta/
Это рекомендуют известные сайты. Давайте разберёмся с этими диетами, зная, сколько сахара в арбузе.
Если я вешу около 100 кг, то есть мне нужно мякоти почти 10 кг, а это почти 100 г сахарного песка или 20 чайных ложек!
Поэтому, если соблюдать тот режим питания, что рекомендует диета, но без арбуза на ужин в таком количестве, то польза будет очевидной и сброс веса эффективней. Просто на ужин, как положено, употреблять белок, а не ударную дозу углеводов.
А вот на перекус или второй завтрак 200 г арбуза не повредят.
А миф о потере 10 кг на арбузной диете за 5 дней не воспринимайте серьёзно.
Мой опыт этих дней.
Я очень люблю арбуз. И сейчас, когда отпуск, жарко и употребление арбуза было привычным, весы показали, как он влияет на моё "похудение". Ни один арбузный день не принёс отвес.
Вывод: он мешает худеть, так как это быстрый углевод, который является "скрытой бомбой". И если булочка в 100 г даёт сытность и 280 ккал, то арбуз незаметно в 500 г даёт 150 ккал и быстрый голод. Но на самом деле, мы легко съедаем и три куска арбуза, а это почти 700-800 г мякоти, что равно 250-280 ккал.
Но одним из главных факторов НЕ ЕСТЬ МНОГО АРБУЗА: удар на поджелудочную железу! А тем, у кого проблема с весом, у кого ожирение любой степени, уже имеют проблемы с этим органом.
Правило!
И всем, кто хочет худеть, нужны продукты с низким ГИ, которые не дают вырабатывать инсулин.
Ягодка и мой канал о преображении желает всем стройности и здоровья, правильного отношения к себе и близким.
Рада новым друзьям, единомышленникам и вашей оценки моих стараний. Спасибо за то, что дочитали статью и за лайки.