Возводим попу в третью степень
Ягодичная мышца — одна из самых благодарных в плане тренировок. Однако довольно часто многие девушки бывают недовольны ее состоянием.
Иногда форма оказывается неидеальной. Очень часто размеры оставляют желать лучшего. Нередко хорошую округлую попу сильно портит целлюлит.
Давайте разберемся, что можно сделать.
Проблема: вялые, дряблые ягодичные мышцы
Попа при этом выглядит отвисшей, при ходьбе напоминает кусок трясущегося желе.
РЕШЕНИЕ
Выполняем серии упражнений для укрепления ягодичных мышц.
Например, такие:
Насколько быстро укрепятся твои мышцы, зависит от степени их тренированности и уровня запущенности проблемы, а также от того, насколько ты готова изнурять себя тренировками: комплекс выполняют от 3 раз в неделю до 2 раз в день.
Самые отъявленные спротсмены могут рассчитывать на месяц, остальным понадобится от трех месяцев до полугода, иногда и больше.
ПРОБЛЕМА: маленькая плоская попа
Достаточно неприятное состояние, при котором и сидеть на жестком больно,
и в купальнике пройтись стыдно.
Решение
Для увеличения ягодиц очень хорош следующий комплекс:
Сочетай тренировки с правильным питанием, не доводи себя до истощения, а то вместо роста мышечной массы ты получешь ее потерю.
Тебе потребуется от трех до шести месяцев, как и предыдущем случае. Или меньше, если ты готова к двухразовым ежедневным тренировкам, достаточно сильна для них, чтобы не впасть в измождение, а также если у тебя есть сооответствующая генетическая предрасположенность.
ПРОБЛЕМА: целлюлит
Его видят все, стоит открыть проблемные зоны.
Иногда его видят все, кроме тебя самой. Без комментариев.
Решение
Это трудное дело. Поставь себе цель и непреклонно к ней двигайся.
Сочетай здоровое питание, массаж, обертывания, применение кремов, правильный образ жизни.
Ешь больше рыбы, овощей и клетчатки. Избегай жирной, острой пищи, алкоголя. Высыпайся. Веди физически активный образ жизни. И тебе придется довольно долго походить к массажисту и косметологу, выдели на это время и средства.
Сколько потребуется времени? Честно говоря, это зависит и от генетических особенностей, и от того, насколько серьезна стадия целлюлита, и от тех сил и средств, которые ты вложишь в эту борьбу. Иногда требуется от девяти месяцев и более. В легких случаях хватает и месяца.
Есть ли способ ускорить и улучшить результаты?
Есть, и способ этот очень старый. Это комплексный подход. Три в одном: средства, тренировки и образ жизни. Если сочетать косметические средства, хорошие тренировки и правильный образ жизни – наступает синергетический эффект. Это значит, что факторы не просто прибавляются друг к другу, а как бы взаимно умножаются, возводятся в третью степень. И результат наступает значительно быстрее и держится дольше.
Есть очень хорошие средства для наружного применения, например, спрей LatinaBoom. Сочетание этого спрея с физическими упражнениями позволяет увидеть эффект уже через месяц. Через три месяца такого синергетического сочетания результат становится устойчивым.
Можно, конечно, просто взять спрей и больше ничего не делать, через три месяца увидишь первые результаты. Но ты же помнишь? Ленивые всегда опаздывают! Применяй спрей, тренируйся и правильно живи – и у тебя все получится. Вот увидишь!