Остался последний месяц лета, а ты все еще не похудела? Такое зачастую бывает, когда мы гонимся за идеальным весом и стараемся достичь цели с помощью очень жестких диет и голоданий, которые впоследствии компенсируются срывами. А еще, возможно кто-то слишком часто откладывал диету на понедельник, на первое число и прочие памятные даты, параллельно которым лето постепенно наступило и прошло мимо. В этой ситуации можно прибегнуть к плану Б в виде мешковатой одежды или игнорированию пляжных вечеринок, мол, "в следующий раз точно похудею". Но разве не обидно упускать последние жаркие деньки из-за принятого поражение? Тем более, у тебя еще так много времени!
Если ты еще не сдалась - начинай действовать (да-да, вот так не логично со вторника, а не с "волшебного" понедельника). Главные плюсы жаркой погоды в том, что есть практически не хочется. Ты наверняка замечала, что в +30 на острые чипсы и шаверму тянет гораздо меньше, а вот чего действительно хочется, так это холодного арбуза, свежих фруктов и окрошку ;) Вся эта еда невероятно вкусная и полезная, поэтому временно перейдя на фруктово-овощную диету, ты даже не заметишь голода!
Научись правильно распознавать сигналы своего тела. В очередной раз, когда тебе захочется что-то съесть, подумай, вдруг это жажда, а не голод? Мы не всегда можем распознать, что именно требует наш желудок, поэтому ошибочно даем ему лишние калории. При очередном приступе голода, попробуй выпить 1 стакан прохладной воды, если голод прошел - значит все дело в обезвоживании, если же нет, тогда ты действительно хочешь есть.
Сделай рацион разнообразным и веселым. Завтрак должен быть питательным, но не слишком плотным, особенно в жаркую погоду. В обед можно обойтись фруктовыми или овощными салатами, а на ужин - побалуй себя дыней или арбузом (в них всего около 40 ккал на 100 г). Также постарайся упрощать блюда. К примеру, если тебе хочется драников или жареной картошки - попробуй заменить ее на пюре или вареный картофель, так ты избавишься от лишних ккал и дополнительной порции масла. Составляй завтраки и обеды из 2-3 ингредиентов, а ужин из 1-2, простая еда гораздо лучше усваивается.
Всего 2 недели такой диеты избавят тебя минимум от 5 лишних кг (Это только вода, но потом можно будет перейти на ПП и удерживать вес). Однако, чтобы успеть полежать на пляже в новом купальнике, не забывай про физ.нагрузки. Бегать или ходить на фитнес не обязательно, а вот ежедневные 10000 шагов будут очень кстати. Такая умеренная нагрузка быстро приведет ноги в тонус, уберет бока и улучшит общее самочувствие. И у тебя останется еще несколько недель, в течение которых ты сможешь смело заявлять, что добросовестно похудела к лету ;)
