Многие люди хотели бы иметь рельефный пресс, но далеко не каждый имеет возможность или желание ходить в зал. Но, к счастью, чтобы накачать пресс, зал и вовсе не нужен, если вы знаете подходящие упражнения.
Скручивания
Казалось бы, это не новость, так как самое популярное упражнение. Но не всё так просто. Большинство людей делают его неправильно, делая в полную амплитуду. Скручивания надо делать так, чтобы вы чувствовали работу мышц вашего кора в каждой точке амплитуды, только так вы можете достигнуть результата. Если есть возможность, можно положить на грудь какое-либо отягощение, конечно же, если так вам слишком легко, или же чтобы придать больший объём.
Планка с подъёмом ног
Это упражнение отличается от обычной планки тем, что меньше работает на статику, соответственно сжигает большее количество калорий, что положительно повлияет на рельеф живота. Выполняйте упражнение на максимум, чтобы добиться прогресса.
Если статья была полезной, оцените её и поддержите канал подпиской. Вы также можете ознакомиться с другим контентом на нашем канале. Спасибо за внимание, всем успехов!