Что бы вы сделали , если бы узнали, что собираетесь умереть завтра? Когда вы оглядитесь назад, прежде чем попрощаться, что вы пожалеете себе? Какие изменения внесли бы? Возможно, вы набрались смелости бросить свою работу или исправить разорванные отношения. Возможно, вы путешествуете или, наконец, преследуете свою мечту быть предпринимателем. Каким бы ни было действие, это, скорее всего, приблизит вас к вашему подлинному я.По словам Бронни Уэра, автора «Пятерки сожалений о смерти», большинство людей жалеют, что у них хватило смелости жить в жизни, верной себе, а не пытаться угодить другим . В своем вступительном слове Стэнфордского университета в 2005 году Стив Джобс повторил важность размышления о завтрашнем дне, чтобы лучше жить сегодня, заявив:
«Я смотрел в зеркало каждое утро и спрашивал себя:« Если бы сегодня был последний день в моей жизни, я бы хотел сделать то, что я собираюсь сделать сегодня? И всякий раз, когда ответа не было слишком много дней подряд, я знаю, что мне нужно что-то изменить ».
Исследования показывают, что, как ни парадоксально, размышление о смерти может быть поучительным для улучшения себя в настоящем. Исследование психолога Адам Грант обнаружило, что, когда люди напоминают об их смертности, они становятся более порождающими-то есть, полезно и продуктивно-и целенаправленный. Увидев старые изображения самих себя, вы также можете повлиять на то, сколько мы сберегаем для выхода на пенсию и влияем на здоровое поведение, такое как отказ от курения.Но почему размышление о смерти на самом деле вдохновляет нас? Ответ заключается в использовании психологической силы нашего будущего. Сначала мы должны понять, как мышление формируют наше поведение. Затем мы можем воспользоваться упражнениями, чтобы представить себе лучшую жизнь и создать путь к глубоким личным изменениям.
Как открыть свое «Лучшее возможное Я»
Одно мощное мышление в будущем - это поле положительной психологии. «Лучшее возможное я» - это одна хорошо изученная техника умственных образов, которую вы можете использовать, чтобы подпитывать более реалистичное видение - то, где вы живете полной, счастливой жизнью, наполненной большей радостью и меньшим трудом. Исследования показывают, что потратить несколько минут на размышления о вашем наилучшем возможном «я» может иметь ошеломляющие результаты , повышая положительные эмоции, такие как оптимизм, надежда и самосознание .Вот как это работает:
1. Выберите временные рамки в будущем.
Чтобы сделать упражнение практичным, я предлагаю сузить дату с шести месяцев до двух лет с сегодняшнего дня. Представляя свою жизнь через пять или десять лет, часто слишком сложно обернуть вокруг себя мозг.
2. Представьте себя в ваших силах.
Представьте, что все получилось как можно лучше. Какие цели вы достигли? Какие мечты стали реальностью? Что произошло в вашей карьере , отношениях или здоровье?
3. Посмотрите на него и почувствуйте его глубоко.
Опишите свою будущую жизнь в ярких деталях. Как вы себя чувствуете? Что ты думаешь? С кем Вы? Где ты? Как вы проводите время? Как ты выглядишь?Пишите в течение 10-20 минут, пишите историю своего будущего, как будто вы пишете личный дневник. Даже если ваши мысли фрагментированы, важно зафиксировать свое отражение на бумаге.
4. Подумайте о том, как применять свои сильные стороны.
Исследования показывают, что эта визуализация наиболее эффективна, когда она специфична, например, думать о своем направлении в карьере или о новых отношениях. Когда вы размышляете о своем идеальном будущем, обратите внимание на личные сильные стороны, которые вы используете. Согласно Институту VIA , «Сильные стороны персонажей являются положительными частями вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, и являются ключом к тому, что вы являетесь вашим лучшим я».Пока вы не можете воплотить свое лучшее из себя к завтрашнему дню, вы можете сделать один маленький шаг к нему сегодня.
