Эти доступные продукты помогают предотвратить проблемы со зрением. А нехватка витаминов, напротив, спровоцирует глазные болезни.
Рыба - для острого зрения
Врачи убеждают нас в необходимости есть рыбу хотя бы дважды в неделю. И все потому, что она богата ненасыщенными жирами и кислотами, омега 3. Она полезна не только для глаз, но и сердечникам и гипертоникам!
Сколько нужно есть: по 250-300 г 2 раза в неделю.
Черника - от усталости глаз
Эта ягода не зря присутствует практически во всех БАДах для глаз. Она отлично справляется с усталостью и перенапряжением глаз после трудового для благодаря антоцианам. Они защищают сосуды глаз, через которые к нервам и мышцам глаз поступают полезные вещества. По этой причине повышается кровоснабжение в сосудах. Помимо антоцианов черника богата витаминами А и С, о пользе которых давно известно.
Сколько нужно есть: по 1-2 ложки каждый день (свежие или мороженые ягоды или варенье).
Грейпфрут —для здоровья хрусталика
Грейпфрут также богат витаминами А, В и С. Помимо витамив в нем много кальция, железа, марганца, калия, фосфора и фолиевой кислоты. Но наибольшая польза для глаз содержится в горькой прозрачной кожице грейпфрута. В ней содержится биофлавоноид, вещество способствующее замедлению старения хрусталика глаза. Офтальмологи советуют есть этот фрукт целиком, не удаляя кожицу между дольками для большей пользы для организма.
Сколько нужно есть: хотя бы через день по 1 плоду.
Морковь - для «сумеречного» зрения
В случае, если вы заметили, что вас одолели специфичные глазные болезни, коньюктивит или ячмень, ухудшилось зрение в темноте, это верный признак того в организме недостаток витамина А. Этот витамин незаменим для сетчатки, потому что входит в состав пигмента, который отвечает за переработку света в импульсы и передачу их в мозг.
Сколько нужно есть: 100-200 г салата из моркови с 1 чайной ложкой натурального растительного масла. Хотя бы 2 раза в неделю.
Фисташки - для здоровья сетчатки
Все знают, что орехи особенно полезны для нашего организма. Самые полезные— грецкие, фисташки и миндаль. Они содержат лютеин, магний, фосфор, медь, клетчатку. Все они в совокупности препятствуют возрастным изменениям зрения.
Сколько нужно есть: по горсти орехов каждый день.
Капуста - от боли и покраснения глаз
Капуста тоже очень важна для глаз. Причем любая— хоть наша «старая знакомая» белокочанная, хоть красная или шпинат. Она содержит много витаминов РР, С, К, В1, В2, вещество холин и коллаген, так необходимый для своевременной регенерации клеток и сосудов. Эти вещества помогают предотвратить хрупкость сосудов глаз (причина по которой возникает покраснение). Однако, у капусты есть одно противопоказание— лицам, страдающим повышенной кислотностью желудка ее нужно есть осторожно.
Сколько нужно есть: хотя бы 200 г дважды в неделю в любом виде (салатах, супах, квашенном и тушеном виде)
Мнение офтальмолога:
Уповать лишь на продукты в здоровье глаз не стоит. Как правило, возникающие болезни связаны с общим истощением организма. Поэтому важно проходить обследования вовремя. Конечно, разнообразное питание, в том числе включение вышеперечисленных продуктов безусловно необходимо. Но не стоит думать, что несколько ложек черники смогут исправить серьезные болезни. К примеру, чтобы получить лечебный эффект от черники, ее нужно съесть не меньше 3-х килограмм каждый день. Согласитесь, это не каждому под силу. Такая норма обычно содержится в лекарствах, назначаемых врачом. Но есть несомненный плюс употребления указанных продуктов: из натуральных источников риск передозировки витаминами исключен! К тому же овощи, ягоды, орехи и рыба благотворно влияют на клетчатку.
Читайте также: Почему повышается внутричерепное давление?
Микроинсульт у женщин: в чем особенности и причины атаки
9 продуктов, которые очистят ваши сосуды без лекарств
Цикорий:повышает или понижает давление? Как правильно его пить
Как очистить сосуды головного мозга
Будьте здоровы!
Если статья оказалась вам полезной не стесняйтесь ставить "палец вверх", делитесь ей в социальных сетях. И не забывайте подписываться. Больше полезной информации на нашем канале. Заходите и читайте!