Жировые отложения на боках — проблема многих женщин. Связана она с тем, что данные участки тела не принимают участия в повседневной активности и постепенно теряют форму.
Все дело в почках
Оказывается, согнать весь жир в области поясницы невозможно по физиологическим причинам. Так как именно он заботливо оберегает почки от травм, перепада температур и растяжения связок, на которые они подвешены в брюшной полости.
Прощайте, бока
После рождения ребенка данная проблема может только усугубиться. Можно заняться фитнесом, начать ходить в бассейн, но иногда не хватает времени и сил, а молодым мам посещать занятия несколько раз в неделю с маленьким ребенком на руках проблематично. Поэтому хорошим вариантом будет разработать систему, включающую комплекс упражнений для дома.
В корректировке питания можно порекомендовать следующее: полностью отказаться от белого хлеба, кондитерских изделий, жирных и острых блюд; не позволять себе есть после шести вечера; полюбить фрукты и овощи.
Самым эффективным методом в борьбе с боками является зарядка
Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнять наклоны в разные стороны.
Выполнять это упражнение лучше с отягощением.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Выполнять наклоны туловища в разные стороны.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки поставить за голову. Напрягая пресс, поворачивать корпус, стараясь достать локтем противоположное колено. Ноги от пола не отрывать.
Лечь на бок, согнуть колени. Поднимать верхнюю часть туловища как можно выше.
Сесть на пол, в руки взять какой-либо груз. Откинувшись назад и приподняв вверх ноги, выполнять вращения в разные стороны.
Лечь на бок. Поднимать верхнюю часть туловища и одну ногу вверх, напрягая косые мышцы тела.
Как дополнение к основным физическим упражнениям, можно использовать упражнения с гимнастическими снарядами (хула-хуп, скакалка, гимнастический диск, гантели). Они разнообразят занятия и непременно дадут свой результат.
Отличный результат даст массаж проблемных зон. Если нет возможности посещать салон, массаж можно делать и в домашних условиях при помощи вакуумной банки.
Убрать бока — это только полдела, куда важнее — не нарастить их заново. Поэтому, добившись хорошего результата, не стоит забывать об умеренном питании и активном образе жизни.
