Выходить на работу после отпуска, особенно, если он затянулся на 3-4 недели, непросто. Более половины работников после долгого отдыха впадают в депрессивное состояние. Нелегко бывает даже тем сотрудникам, которые ходят на работу по принципу Шурика из известной комедии, то есть как на праздник. Что уж говорить о людях, которые не слишком довольны своей работой, таким приходится особенно непросто.
Причины депрессии могут быть совершенно различными. Это смена режима дня (в отпуске мы спим больше и встаем не по будильнику); перемена климатических условий после заграничного вояжа; борьба с собственными желаниям, когда вам все еще хочется праздника; неудачный или сорвавшийся отдых. Как следствие всего этого, организм не успевает перестроиться на рабочий режим, появляется усталость, смена настроения, слабость и состояние уныния и беспокойства. К признакам депрессии после отпуска также относят головную боль, отсутствие или усиление аппетита, чувство тревоги, ностальгию по прошедшему времени.
Как справиться с депрессией после отпуска
Чем ее лечить, проще предотвратить. Надо так зажечь в отпуске, чтобы не переживать потом о плохом настроении. Спланируйте отпуск заранее. Отправляйтесь туда, где будет отдыхать душа. Во время отдыха забудьте о всех рабочих делах: выключите мобильник, "забудьте" дома ноутбук, выбросите из головы все рабочие проблемы. Займитесь делами, на которые в рабочие будни нет времени. Сходите в караоке-бар или на выставку.
Если предотвратить депрессию после отпуска все же не вышло, воспользуйтесь такими советами: после возвращения на работу не надо сразу планировать грандиозные проекты, устраивать важные деловые встречи и переговоры, ваше внимание пока слишком рассеянно для этого. Выход из отпуска спланируйте на конец рабочей недели, чтобы понизить нагрузку. После отпуска больше времени уделите семье, что поможет снять тревогу и настроиться на привычные рабочие будни. И не забудьте о правильном режиме питания.