Процесс приготовления целебных смузи предполагает полную свободу действий и творчества. Описанные ниже рецепты можно видоизменять (здесь даже приветствуется креативность)!
Итак, семь утренних смузи с целебным эффектом:
1. Томатный смузи.
Вкуснейший антиоксидантный напиток (его обожают голливудские тренеры и диетологи).
Ингридиенты:
- 200 мл свежего кефира (можно заменить греческим йогуртом либо ряженкой);
- 4 спелых помидора;
- парочка помидорок черри;
- свежая петрушка.
2. Тыквенно-апельсиновый смузи.
Этот низкокалорийный вегетарианский смузи изобилует ценнейшими нутриентами.
Ингредиенты:
- 200 гр очищенной и нарезанной кубиками тыквы;
- 2 апельсина (все прожилки должны быть убраны);
- щепотка корицы;
- 2 ч. ложки пчелиного меда.
3. Кефирно-овсяный смузи.
Овсяные хлопья - это идеальные хранители волокон, которые изобилуют профилактическими микроэлементами.
Ингридиенты:
- 1 ст. ложка овсяных хлопьев;
- чашка свежего кефира;
- 2 дольки шоколада (натирается на терке и посыпается на свежеприготовленный смузи).
4. Ягодный смузи.
Этот утренний смузи заряжает энергией и оздоравливает весь организм.
Ингридиенты:
- 15 грамм орехов кешью;
- горсть черники;
- горсть малины;
- порция "живого" йогурта.
5. Морковный смузи.
Великолепный вариант смузи для оздоровления и омоложения кожного покрова.
Ингридиенты:
- парочка средних морковок;
- 1 яблоко;
- 15 мл коровьих сливок (рекомендуется использовать 10 %).
6. Cмузи из киви.
Этот заморский фруктик изобилует полезными ферментами, дубильными веществами, минеральными солями и антиоксидантами.
Ингридиенты:
- 50 мл яблочного сока;
- 1 плод киви;
- 1 банан;
- 50 мл "живого" йогурта;
- пчелиный мёд (по вкусу).
7. Зеленый очищающий смузи.
Он обладает потрясающим бодрящим эффектом, помогая организму освободиться от нежелательных компонентов.
Ингридиенты:
- свежая петрушка;
- парочка орехов (например, кешью либо миндаль);
- пучок свежего салата;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 банан;
- половинка кислого яблока;
- 55 мл чистой воды.
Присоединяйся к моему каналу, станем ещё лучше вместе! Обязательно ставь лайки и делись с друзьями, если понравилась статья.