1. Порядок на кухне и рабочем столе
Это утверждение основано на эксперименте ученых, в котором группу человек разделили на две части. Одна группа попала в идеально чистую кухню, а другая в захламленную и грязную. На обеих кухнях стояли различные вредные закуски. Каждую новую группу разделили еще на две части. Первая половина должна была написать эссе о тех ситуациях в жизни, когда они были сильными духом, а вторая половина писала о тех случаях, когда они находились в состоянии упадка. В ходе эксперимента те люди, которые писали о плохом и были на грязной кухне съели в ДВА РАЗА БОЛЬШЕ вредной еды, чем группа в чистой кухне. Оказывается, что если в состоянии печали мы оказываемся в такой обстановке, это заставляет нас терять над собой контроль и есть БОЛЬШЕ.
2. Питайтесь обдуманно
Как часто вы ели что-то на ходу? Замечали ли вы,что в таком случае вкус еды абсолютно не чувствуется? Прекратите есть и делать что-то одновременно. Не смотрите телевизор во время еды, не слушайте громкую музыку, так как в этот момент вы отвлекаетесь от самого поглощения пищи,не обращаете внимания на вкус и свое насыщение, а значит, едите в разы БОЛЬШЕ.
3. Выбирайте правильную посуду
Проводился эксперимент, когда собрали две группы испытуемых. Первой группе предложили съесть суп из обычной тарелки, а второй предложили необычные тарелки. Дело в том, что в эти тарелки через трубку незаметно поступал суп. Так вот, испытуемым дали задание всего лишь наесться, но вторая группа с бездонными чашками съела на 73% БОЛЬШЕ. Это наша привычка доедать до конца, ведь глаза же видят полную тарелку! Так что выбирайте маленькую тарелку и накрывайте ее с горкой, тогда психологически вам будет казаться, что перед вами много еды.