Верный способ понять, все ли у вас в порядке с наличием жидкости в организме, обратить внимание на свою... мочу.
Здоровый образ жизни все больше и больше входит в наш привычный повседневный ритм. Спорт, пешие прогулки, трезвость, правильное питание – сегодня к этому стремится чуть ли не каждый. Это стало модным, и это не может не радовать. Особое внимание в ЗОЖ, конечно же, отведено воде. Мы на 80 процентов состоим именно из нее. Первое, что мы делаем, проснувшись утром, это выпиваем стакан жидкости. В течение рабочего дня мы не раз общаемся с коллегами за чашкой чая или кофе….
Сколько человек должен выпивать жидкости в день? На сколько, это полезно и какие напитки предпочтительнее обычной чистой воды? И есть ли вообще такая альтернатива? На эти вопросы, особенно актуальные летом, ответила медицинская сестра (диетическая) Нижнекамской центральной районной многопрофильной больницы Сания Юсупова.
– Сания Хамитовна, сколько воды в день должен выпивать человек?
– Необходимое количество воды для человека в сутки равно тридцати миллилитрам на один килограмм веса. То есть, если, к примеру, вы весите 70 килограммов, то вам рекомендуется выпивать в день как минимум два литра воды. Но хочу отметить, что тут есть некоторые нюансы, которые зависят от индивидуальности каждого человека, от состояния его здоровья и даже от его профессии.
– Простому человеку сложно разобраться в таких тонкостях. Есть ли простые способы, чтобы понять: нужно ли налегать на воду?
– Здесь на самом-то деле все очень просто. Человек не нуждается в дополнительном употреблении воды, если не испытывает жажду, что естественно. Есть еще один верный способ. Чтобы понять, что у вас с наличием жидкости в организме все в порядке, обратите внимание на свою мочу... Интересно? Тогда читайте дальше...