Есть много доказательств того, что полезные вещи для мозга также полезны для всего тела.
American Heart Association и American Stroke Association опубликовали 7 простых шагов, чтобы сохранить мозг здоровым как можно дольше.
Эти шаги включают контроль давления, контроль холестерина, поддержание нормального уровня сахара в крови, физическую активность, здоровое питание, потерю лишнего веса и отказ от курения (или никогда не начинать).
Это помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульт, и это не случайно. В последние годы результаты исследований только подтверждают — все в организме взаимосвязано, и то что помогает укрепить сердце и сделать здоровыми легкие, улучшает и работу мозга.
Бонус: те же семь шагов также уменьшают риск рака и помогают защитить ваши почки.
Исследования в начале 2000-х годов впервые связали сердечно-сосудистые факторы риска, такие как закупоренные артерии с болезнью Альцгеймера.
Больше: простое изменение образа жизни может предотвратить снижение когнитивных функций с возрастом
Мозгу необходим адекватный кровоток, чтобы функционировать оптимально, и когда кровоток замедляется или блокируется—потому что сердце не работает должным образом или артерии заполнены бляшками—мозговая ткань может быть повреждена. Повышенное кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови могут повредить кровеносные сосуды, ведущие к мозгу, и могут вызвать инсульты или мини-инсульты, которые могут привести к последующему когнитивному снижению, называемому деменцией.
Выполнение этих семи шагов поможет людям поддерживать здоровый мозг - способность концентрировать внимание, получать и распознавать информацию от органов чувств, учиться чему-то новому и иметь хорошую память, общаться, решать проблемы, принимать решения, поддерживать мобильность и контролировать свои эмоции. Причем обратить внимание на эти шаги нужно как можно раньше, поскольку сужение артерий может начаться в детстве.
Авторы рекомендаций также подчеркивают, что традиционные виды деятельности, стимулирующие мозг, такие как непрерывное образование и социальное взаимодействие на протяжении всей жизни по-прежнему важны для психического здоровья.
”Болезнь Альцгеймера традиционно считается так называемым нейродегенеративным расстройством, и люди обычно не ассоциируют с ней здоровье сердца",-говорит он.
“Сейчас, мы можем сказать точно, что, контролируя сердечно-сосудистые факторы риска, мы можем уменьшить не только риск инсульта и сердечного приступа, но и сохранить ваше познание.”