Доброго времени суток, дорогие читатели. Издавна каждая женщина ищет идеальный способ похудения дома. В действительности каждая диета на 80% состоит из похудения дома, но давайте разберёмся и выясним, можно ли похудеть не выходя из дома вообще.
Для начала разберём составляющие любой диеты:
- Физическая нагрузка;
- Питание;
- Особенности организма.
В последний пункт входит наследственность , метаболизм и состояние вашего здоровье. Есть прекрасный пример, почему в России люди худеют медленее, чем в США. У нас, к сожалению, принято, что всё подходит для всех. То есть, в США каждому диета поодбирается индивидуально, а у нас одно для всех.
Наши диетологи часто даже просто не берут анализы. Как можно определить эффективную диету для человека без них? Никак. Хорошо, давайте тогда искать диету без анализов. Для начала выберем диету. Расскажу как это происходила у меня. Я взял три диеты, которые составил сам. Прочитал около 10 книг перед этим и поговорил с несколькими диетологами.
Я получил общее представление о диетах, метаболизме, что эффективно для всех, что для некоторых, а что вообще неэффективно. В нашей диете не будет физической нагрузки, она ускоряет метаболизм и помогает сжигать дополнительные калории.
Следуя этому мы с вами понимаем, что нам нужно сделать следующее:
- Подобрать продукты, которые ускорят метаболизм, а следственно и потерю веса;
- Рассчитывать калории без учёта их дополнительного сжигания.
Мой совет, хотите похудеть, либо идите к диетологу, либо составляйте диету сами. Конечно ещё вариант, обратиться к человеку, который уже сделал это всё и все грабли успел опробовать своим лбом.
Алгоритм довольно простой, основное в нём - нужное количество калорий. В интернете много калькуляторов, чтобы рассчитать его.
Теперь перейдём к самой диете. Есть хороший стиль питания, не могу я назвать это диетой просто. Диетический стол №9. Почему он? Этот стол предназначен для людей больных диабетом. Нам с вами он прекрасно подходит. Он ускоряет метаболизм, употребление пищи сделано как для похудения, а главное - все нужные витамины и никакого сладкого с мучным.
Пробуем в течении 2х-3х недель и смотрим результат. Если вы смогли потерять от 2.5+ килограмм, значит диета вам подходит.
Не подошла, тогда посмотрите ещё такое питание:
Ну и дополнительные полезные советы можно глянуть тут.
Я подумал, что всего не напишешь, поэтому хочу сделать аудио или видео формат. Смогу более детально всё рассказать и как мне кажется, так информация легче воспринимается. Есть много чего рассказать, личный опыт, более детальный алгоритм похудения и просто советы, которые помогут похудеть. Если вам будет интересен такой формат, ставьте пальцы вверх. Возможно сделаем какую-то небольшую трансляцию, там вы сможете задать мне любые вопросы.
Спасибо за прочтение, у вас всё получится!