Привет, как у тебя дела? :)
День, надеюсь, прошел удачно?:))
Ну-с, не буду томить. Приступим.
Ранее мы лишь убирали с нашего рациона часть продуктов(алкоголь,чипсы и т.д.). Пора бы и присмотреться к продуктам, которые были бы нам полезны в период похудения,правильно?:)
Прошу обратить внимание на такие продукты, как кефир(от 0.1 до 2.5%), протеиновые батончики, йогурты "Эпика" с высоким содержанием белка, творог от 0% до 5%, гречку, овсянку, морепродукты(мидии в рассоле, кальмары в рассоле, креветки),куриную грудку.
Все эти продукты являются одними из самых полезных . РАСПИШУ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ питание на 1 день, где будут присутствовать данные продукты.:) Все продукты , которые я перечислил-это продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и средним содержанием углеводов.
Физическое упражнение, которые мы добавим в нашу активность-вечерняя прогулка ,например, в какой-нибудь далекий от дома магазин, где мы купим творог или вкусный йогурт .:) Вот и стимул для прогулки, верно?:) Так же утром нужно отжиматься. Начнем с малого - 5-10 отжиманий. Ты сможешь, я уверен в тебе . :)
И еще. Держи в голове тот эталон тела, которое ты хочешь. Всегда. ТЫ ОБЯЗАН ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ!!! Я верю, что у тебя все получится !
Хорошего дня и спасибо за внимание !:)
Олег Паксиватов,г. Саратов.
