Часто ли Вы испытываете чувство обиды? А что это чувство Вам даёт? Признаюсь, у меня не раз бывало, что я сначала был на кого-то обижен, и это мне только мешало исправлять ситуацию. Эмоции не позволяли спокойно объяснить человеку, почему я недоволен его поведением. Кроме того, что конструктивный диалог построить не удавалось, так ещё и в остальное время этот негатив отвлекал как от полезных дел, так и от хорошего отдыха. Причём обида может копиться очень долго, зачем до этого доводить?
По сути, обида идёт от того, что наши ожидания не совпали с тем, как ведёт себя другой человек. То есть обида во многом диктуется нашими же установками. Тогда как можно этот настрой изменить обратно, чтобы прекратить обижаться?
1)Поменяйте фокус
Если всё время думать о проблеме, не пытаясь при этом её решать, она только вырастет у Вас в голове. Так же и с переживаниями — надо отвлечься, направить мысли и эмоции в другое русло. Конечно, не от всех проблем можно абстрагироваться, просто посмотрев серию любимого сериала. Поэтому экспериментируйте, пробуйте разные интересные Вам вещи.
2)Берите паузу
Теперь, когда Вы отвлеклись от неприятных эмоций, надо дать сделать передышку: высыпайтесь, хорошо питайтесь, не перегружайте себя. Если Вы можете отложить решение проблемы хотя бы на пару дней, потом это пойдёт на пользу. Ведь от стресса было потеряно много сил, в таком состоянии сложнее принимать взвешенные решения.
3)Распишите ситуацию
Настало время проанализировать, что же именно Вас так задело. Возьмите лист бумаги и опишите, какие эмоции Вы испытывали, и какие конкретно вещи были стимулом для таких чувств. Возможно, Вы осознаете, что обиделись из-за надуманных причин, и просто забудете про это всё. Если Вы всё ещё недовольны поведением человека, постарайтесь поставить себя на его место, подумать, какие у него могли быть основания так поступать.
4)Поговорите с человеком
По моему мнению, этот пункт следует применять по ситуации. Подумайте, хотите ли Вы продолжить общение с человеком, разобраться с ним вместе в конфликте, или он только тянет вас вниз? Если Вы решились на откровенный разговор, не начинайте с обвинений, а покажите намерение понять друг друга и найти решение, которое устроит обоих.
Вообще я считаю, что не надо строить больших ожиданий от других, относитесь к этому проще. Наслаждайтесь сегодняшним днём, не тратя время на копание в прошлом. Развивайте эмоциональную силу, и Вы обретёте гармонию с собой.
Если эта статья была Вам полезна, ставьте лайк. Ну и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи по теме.