Дорогие читатели! Чтобы не пропустить интересное чтиво - рекомендуем подписаться на канал!
Перекусывать вредно. Полезно - питаться много раз в день по чуть-чуть. Такова идеальная модель любой диеты. Но не всегда удаётся её придерживаться. В этом случае перекус, как один из способов восстановления энергии, нужно сделать максимально эффективным и полезным. Последней характеристике он может соответствовать в случае, если подходит типу фигуры.
Эндоморфам - людям со склонностью к быстрому набору веса - рекомендуется налегать на ягоды, фрукты, орехи.
Эктоморфам - так называемым тонко костным людям - подойдут плотные перекусы, восстанавливающие энергию: каши с молоком или йогуртом, овсяные печенья.
Мезоморфам - атлетам по телосложению - рекомендуются яйца, зелёный салат, протеиновые коктейли.
Всё это общая схема, которая разработана диетологом из Австралии Габриэлем Мастоном. Не нужно забывать, что каждый случай индивидуален, поэтому общие советы необходимо согласовывать со специалистом, который является постоянным консультантом по питанию.