Пить воду, есть больше овощей и держаться подальше от полуфабрикатов, сладостей, соленостей и вкусностей. Мы все знакомы с основными принципами здорового питания, которые помогают в потере веса. Тем не менее существует множество малоизвестных, но эффективных советов по снижению веса, которые не связаны с голоданием и употреблением салатов, заправленных лимонным соком.
Эффективное похудение – это не только диета!
Цвет настроения синий
Можете ли вы представить себе что-либо голубое и аппетитное? Скорее всего вы дадите отрицательный ответ. Согласно новым исследованиям, люди, которые едят из тарелок синего цвета, получают чувство насыщения раньше. Подсчитана даже точная цифра, которая составляет 33%. Этот феномен объясняется тем, что еда на синей тарелке (холодный оттенок) кажется менее привлекательной и не вызывает здорового аппетита, а невкусной еды мы съедаем меньше. Не стоит полностью полагаться на волшебство синей тарелочки, но использовать совет в качестве дополнительного средства можно вполне. Малоежкам напротив можно посоветовать посуду ярких цветов и обязательно теплых оттенков. Любая еда на такой тарелке станет выглядеть намного привлекательнее и аппетитнее.
Десерт на завтрак?!
Начать день с десерта? Это больше похоже на вредный совет, но на самом деле это не так. Ученые озвучили результаты новых экспериментов, из которых мы узнали, что те из нас, кто начинает свой день с обильного завтрака (до 600 калорий), состоящий из чего-то существенного или куска торта, не склонны к перееданию в течение дня. Мало того, эти люди вообще съедают меньше пищи, чем привыкли. “Запретный завтрак” за день полностью перерабатывается в энергию и питательные вещества, поэтому не откладывается в боках. Так что иногда ради красивой фигуры можно побаловать себя и небольшим кусочком торта и шоколадным печеньем, но в утренние часы.
Шпинат, шпинат, шпинат
Диетологи утверждают, что всего лишь 5 г шпината в день помогают снизить аппетит, что сделает все остальные блюда не такими соблазнительными и манящими. Того же эффекта можно достичь, если часто включать шпинат в свое ежедневное меню. Вы получите еще один очень существенный бонус – шпинат относится к продуктам, способным уменьшить жировые отложения на животе. Овощная зелень в рационе помогает эффективному похудению.
Солнечный витамин
Да, речь пойдет о витамине D. Не многие из нас догадываются о том, что этот витамин важен для правильного похудения. Витамин D помогает усвоению кальция, стимулирует работу иммунной системы, помогает поддерживать мозговую активность и терять вес. Вспомните, что в летнее время лишние килограммы накопить не так просто. Мы обычно связываем это с физической активностью и жарой, которая снижает аппетит, но на самом деле половину этой работы проделывает витамин D. Отметим, что солнечный витамин дарит хорошее настроение и энергию.
Аромат ванили
Диетологи умалчивают о том, что запах ванили снижает аппетит и, соответственно, что он может помочь нам избавиться от лишнего веса. Для этой цели в помещении распыляют ее аромат перед приемом пищи. Этот запах помогает быстрее насытиться. И если вы не забыли о сладких завтраках, то знайте, что десерт с ароматом ванили будет лучшим выбором.
Спасибо за внимание! Если вам понравилась публикация, то не забывайте подписываться на канал!
Читайте также:
Минерал, который топит жир на животе
Стресс, булочка в облаках и ожирение
Пряность, которая усилит любую диету