В жаркую летнюю погоду очень важно для хорошего самочувствия соблюдать питьевой режим. Для нормального функционирования организма при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья необходимо выпивать в течение дня до двух литров чистой питьевой воды. Это необходимо для улучшения состава крови, поддержания процессов метаболизма и клеточного обмена и правильной работы все органов.
Кроме этого, полезно в жару поддерживать организм напитками, содержащими витамины и микроэлементы.
Ягодные морсы - это настоящий витаминный коктейль, особенно хорошо утоляет жажду морс из кислых ягод – клюквы, брусники, смородины. Добавление клубники и малины позволит сделать его более ароматными и изысканными на вкус.
Компот из сухофруктов, таких как курага, изюм, чернослив, инжир, будет полезен в жаркую погоду как источник магния и калия, улучшающих работу сердца и нормализующих артериальное давление.
В связи с тем, что при высокой температуре окружающей среды в организме замедляется обмен веществ и происходит защелачивание крови, рекомендуется добавлять в употребляемые напитки ломтик лимона или лайма, пить воду с добавлением лимонного сока.
Поможет поддержать хорошее самочувствие в жару зеленый чай и чай из лепестков гибикуса-каркаде.
Очень хорошо снимает нагрузку на организм, вызванную жарой, травяной чай. Можно заваривать как заранее заготовленные, так и свежие травы. Подойдут мята, мелисса, листья смородины, земляники, вишни, малины, облепихи.
Лучше всего в жару пить слегка теплые напитки, можно добавлять лед, но в умеренных количествах, чтобы минимизировать возможность спазмов сосудов и излишнего переохлаждения горла, которое может снизить местный иммунитет и спровоцировать воспаления и ангины.