Не секрет, что, когда столбики термометров подбираются к 30-градусной отметке, в первую очередь страдают старики и дети, а также люди с избыточной массой тела и различными хроническими заболеваниями.
Естественный механизм
Не все переносят жару хорошо. При высокой температуре окружающей среды тело человека для того, чтобы обезопасить себя от перегрева, включает механизм централизации кровотока. В результате уменьшается кровоснабжение периферических сосудов, отчего увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому страдающим заболеваниями сердца и сосудов в жару особенно тяжело. А у детей и пожилых людей нарушена система терморегуляции, поэтому незаметно перегреться они вполне способны.
Не пропустить симптомы
Если вы видите, что у человека появились признаки теплового поражения (общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение или побледнение лица, сбивчивый пульс), то в первую очередь помогите ему перейти в тень, предложите медленно выпить воды. По возможности охладите тело: влажные салфетки или бутылочки с холодной водой приложите на область шеи и локтевых сгибов.
Схожее состояние наступает и под действием прямых солнечных лучей на голову — при солнечных ударах. Признаками могут быть общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, сердцебиение. В тяжелых случаях в результате солнечного удара нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания.
У детей могут наблюдаться рвота, понос, носовые кровотечения. В таких случаях ребёнка необходимо увести в тень либо в прохладное помещение, дать достаточное количество воды, охладить пострадавшего, наложить на голову холодный компресс. Если состояние больного не улучшается или ухудшилось, срочно вызывайте «скорую помощь».
И ещё…
Чтобы жара и солнце не навредили здоровью, нужно ограничить пребывание на улице в самые жаркие часы — с 11 до 17 часов. Дачникам следует перенести физические и садовые работы на раннее утро или поздний вечер. Употреблять в жаркую погоду нужно минимум 1,5 литра в сутки: чая, минеральной негазированной воды, компотов из сухофруктов, витаминизированных напитков. На стол — только свежеприготовленная еда, так как при высокой температуре всё быстро портится и можно отравиться. Организму будет проще, если отдавать предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, кисломолочным продуктам с низким содержанием жира.
И конечно, соблюдайте элементарные правила личной гигиены: мойте руки перед едой, принимайте прохладный душ, тщательно промывайте фрукты и овощи.
Следите за самочувствием маленьких детей. Ни в коем случае не оставляйте ребенка на солнцепеке в коляске или в машине! Одежду лучше выбирать из натуральных легких тканей светлых тонов. А детям и пожилым людям положен в жару легкий головной убор.
По информации Центра медицинской профилактики врачебно-физкультурного диспансера Златоуста