Наш Telegram - https://t.me/joinchat/F3adjxLvXvjzcUejEXdPDw
Там мы будет советовать способы и методики по борьбе с плохой привычкой.
И так начнем всем спасибо за внимание!
Предисловие
В 1847 году была основана знаменитая компанияPhilip Morris, продающая турецкие сигареты ручной скрутки, а в 1902 она открыла своё представительство в Нью-Йорке и начала активно заниматься маркетингом и выпустила сигаретыMarlboro. Сигареты становятся популярными, и в 1913 году компания R. J.
По статистике, после запрета на курение в общественных местах количество людей, бросающих курить, растет. Но мало принять решение отказаться от сигарет — надо еще помочь своему организму пережить это трудное время. Мы уже рассказывали, чем можно заменить никотин, содержащийся в сигаретном дыме. Но как изменить свои привычки? Автор бестселлера «Я больше не курю!» Роберт Уэст предлагает пять способов, ведущих к успеху.
Секрет в том, чтобы избегать (хотя бы какое-то время) всего, что заставляло вас раньше закуривать сигарету. Это поможет вам продержаться в самый трудный период. Что же можно сделать?
Изменить распорядок дня
Никотин приучает наш мозг испытывать желание курить в определенных повторяющихся ситуациях. Он меняет обычный механизм вознаграждения, заставляя «животную» часть мозга обращать внимание на то, что вы делали непосредственно перед тем, как получили очередную дозу никотина, и верить в то, что для получения удовольствия в сходной ситуации нужно повторять то же действие.
Все это происходит бессознательно и на полном автомате. Желание возникает спонтанно, под влиянием ситуации. Отсюда следует, что чем чаще мы курили в каких-то ситуациях, тем желание закурить, когда мы снова оказываемся в них, проявляется сильнее.
Можно попробовать избегать таких ситуаций, даже составить для себя соответствующий список. Совсем не попадать в коварные ситуации не получится, но в первое время после отказа от курения лучше лишний раз себя не искушать.
Например, если вы обычно курите, стоя на автобусной остановке, выберите другой маршрут или отправляйтесь на работу на метро. Если никаких других маршрутов нет и вам приходится стоять на этой остановке, то попробуйте встать в другом месте, у другого угла. Такой совет может показаться глупым, но помните, что «животная» часть вашего мозга особым умом не блещет. Она просто заметит, что через ваши глаза в мозг поступает другая картинка, и триггеров к курению будет меньше.
Избегать общения с курильщиками
Представьте, насколько вам было бы легче отказаться от сигарет, если бы среди ваших знакомых не было ни одного курильщика. Многие из тех, кто пытался бросить, снова начинали курить, поддавшись уговорам знакомых или взяв предложенную сигарету. Когда рядом кто-то курит, сдержаться очень трудно.
Довольно многие из тех, кто сумел бросить курить, рассказывают, что старались свести общение со своими курящими друзьями и знакомыми до минимума. Как это сделать — другой вопрос. Вспомните всех своих курящих знакомых и подумайте: нельзя ли отложить встречи с ними или встречаться в таких местах, где курение запрещено? Если встреча неизбежна или вы не хотите отказываться от общения даже временно, подготовьтесь к разговору заранее и продумайте свои ответы на возможные щекотливые вопросы.
Рано ложиться спать
На раннем этапе отказа от курения самым трудным временем суток может стать вечер. Ближе к ночи психологическое напряжение накапливается, и мысли все чаще вертятся вокруг сигарет. Если вы пользуетесь заменителями никотина, то не стесняйтесь применять их столько, сколько потребуется, чтобы снизить желание курить. Но даже в этом случае терпеть бывает трудно, и многие ложатся спать рано хотя бы для того, чтобы побыстрее забыться.
Мысль о том, чтобы лечь спать в девять вечера, может показаться дикой, но помните, что вы сейчас заняты очень важным делом — бросаете курить, — а для этого все средства хороши. Главное — не сделать роковую затяжку!
Наш Telegram - https://t.me/joinchat/F3adjxLvXvjzcUejEXdPDw
Избавиться от оставшихся сигарет
Я знаю людей, которые бросают курить, но носят в кармане сигареты: им становится легче от мысли, что в любой момент они, если захотят, могут закурить.
Однако подобная тактика кажется сомнительной. Человеческая психика устроена таким образом, что чем легче что-то сделать, тем больше вероятность, что человек это сделает.
И так прочитав данную статью вы понимаете что курить можно бросить а можно все время откладывать на потом,но мы готовы помочь тем кто не может взять себя в руки,и начать бросать курить в месте,мы открываем в первые марафон по борьбе с курением все только начинается еще много подводных камней у нас и у вас на пути,Подписывайтесь на нас в Наш Telegram - https://t.me/joinchat/F3adjxLvXvjzcUejEXdPDw Там мы будет советовать способы и методики по борьбе с плохой привычкой.
Всем спасибо за внимание!