Диета названа так из-за её эффективности. Тут нет строгого рациона, его вы подпираете в зависимсоти от нужд. Главное употреблять только разрешённые продукты. БЖУ позволяет есть большое количество этих продуктов и вы всегда будете сытые. Ваш диета может содержать: Постарайтесь следовать этому рациону и результат не заставит себя долго ждать. Сохраняйте себе, ставьте пальцы вверх, подписывайтесь!
Диета названа так из-за её эффективности. Тут нет строгого рациона, его вы подпираете в зависимсоти от нужд. Главное употреблять только разрешённые продукты. БЖУ позволяет есть большое количество этих продуктов и вы всегда будете сытые.
Ваш диета может содержать:
- Фрукты - ваша диета может включать любые фрукты, включая свежие, замороженные, сушеные или консервированные в натуральных фруктовых соках. Сюда входят яблоки, бананы, груши, апельсины, грейпфруты, изюм, ананас, манго, киви, клубнику, малину, черную смородину, нектарины, персики, дыни и т. д.;
- Овощи - можно есть любые овощи, включая свежие, замороженные или консервированные в воде (без добавленной соли). Сюда вхоядт морковь, лук, репа, капуста, перец, грибы, кукуруза, перец, лук-порей, кабачки, брокколи, цветная капуста, салат, помидоры, огурец и т. д.;
- Бобы и чечевица - можно употреблять любые бобы, в том числе те, которые были высушены или консервированы в воде. Это включает красную почку, фасоль, каннеллини, масло, черный глаз, пинту, красную чечевицу, зеленую чечевицу и коричневую чечевицу;
- Картофель - в любом виде;
- Свежая рыба - съесть можно любую свежую рыбу, включая треску, камбалу, скумбрия, лосось, омары, крабы, форель, пикшу, тунец, креветки, палтус, морскую рыбу и т.д.
- Обычный попкорн - без сахара или соли;
- Натуральный йогурт;
- Оливковое масло и уксус;
- Чеснок, имбирь и зелень;
- Молотый черный перец;
- Мед;
- Вода - не менее 2 литров в день;
- Травяные или фруктовые чаи.
Постарайтесь следовать этому рациону и результат не заставит себя долго ждать. Сохраняйте себе, ставьте пальцы вверх, подписывайтесь!