В 1960-х годах учёный из Колумбийского университета доктор Уолтер Мишель провел занимательный эксперимент с группой маленьких детей. В небольшой комнате он усаживал ребенка за стол и посередине стола клал конфету. Затем он выходил из комнаты и говорил ребенку что если тот не съест конфету до его возвращения, то вернувшись он даст ему две конфеты. Дальше было два варианта развития сюжета: в первом случае ребенок быстро съедал конфету, во втором ребенок прикладывал огромные усилия для того чтобы получить двойное вознаграждение.
Как он это делал? Прежде всего отвлекался. Смотрел на стены, размышлял о посторонних вещах. Как оказалось, в будущем, дети которые дождались вознаграждения оказались успешнее своих нетерпеливых коллег. Для многих людей отказать себе в сиюминутной радости очень сложно. Потребительские кредиты - наиболее распространенный случай такого поведения. Люди понимают, что сэкономив деньги сейчас - в будущем они смогут приобрести на них больше, но желание оказывается сильней. Эта ситуация даже хуже чем у детей с конфетами. У детей конфета лежала на столе, а здесь ее по сути нет.
Но мы говорим про силу воли. Так вот именно она заставила детей ждать второй конфеты. Каждый раз когда мы отказываем себе в чем то, мы ее используем. Но сила воли может истощаться. Ученые обнаружили, что ее использование для нашего самоконтроля зависит от уровня глюкозы в крови. Чем чаще в течение дня мы используем силу воли, тем скорее ее уровень снижается. Именно поэтому так сложно сопротивляться кусочку тортика вечером, если вы на диете: ваши запасы силы воли к вечеру истощились.
Как же легче преодолевать свои "хочу"? Измените не свое поведение, а среду. Например если вам нельзя сладкое - не храните его ни в одном, даже самом дальнем шкафчике на кухне. Используйте свою силу воли чтобы отдать торт соседке или просто выбросить . Не нужно хранить его в холодильнике и тратить силу воли на борьбу с искушением. Это изведет вас.
Если вы работаете за компьютером и часто отвлекаетесь на соцсети, то выключите интернет, уберите телефон, чтобы у вас не было соблазна проверить сообщения. "Выкиньте торт из холодильника".
Подписывайтесь на наш канал, интересное о психологии - каждый день!