В этой статье я расскажу как правильно похудеть, предоставлю правильную инструкцию и развею мифы. Кратко и по делу!
Главные мифы, ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ!
Миф 1: Нужно голодать.
Миф 2: Травить себя разными таблеткам для похудения.
Миф 3: Чистить свой организм с помощью клизм и других глупых способов.
Миф 4: Перестать кушать после 6 (Да - да - да, это самый глупый миф).
Главное в похудении это ПИТАНИЕ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!
Основные правила похудения
1) Самое основное правило похудения - НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ.
Если вы ограничиваете свой организм в углеводах в течение дня, вы расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, тем самым начнется жиросжигание. Помните, если РАСХОД энергии такой же, как и поступление - то ничего не меняется, вес останется как и прежде!
Вывод: употреблять меньше калорий, а двигаться (бегать,прыгать,ходить и тд) больше, тем самым начнете худеть.
2) Не ешьте белый хлеб!
3) Ешьте больше свежих овощей.
Только без майонеза и сметаны, можно добавить капельку оливкового или растительного масла. Желательно без соли.
4) Не готовьте пищу с животными жирами.
Готовить можно только с использованием оливкового масла или растительного.
5) Как только утром просыпаетесь выпейте стакан воды!
Стакан воды с утра помогает проснутся организму.
6) Не перекусывайте сладким или мучным.
Захотели сладкое? Вместо конфет скушайте фрукты, соки пить только свеже-выжатые!
7) Заниматься спортом!
Бегайте, прыгайте, катайтесь на велосипеде и прочее. Вам нужно расходовать больше энергии чем получаете за приемом пищи!
Ну и напоследок, не задумывайтесь как похудеть на 8-10 килограмм за месяц. Быстрая потеря веса может быть серьезно опасна для организма!
