Вы жалуетесь – на ваши сроки, ваши обязанности, постоянно увеличивающуюся нагрузку, и вашу жизнь в целом. Если вы похожи на меня, вы даже можете сказать, сколько стресса вы чувствуете, беспокоясь о том, что это мешает вашей работе и, возможно, занимает годы вашей жизни.
Это может показаться немного сумасшедшим, но что, если сам факт, что мы предполагаем, что стресс плох, на самом деле делает его настолько плохим для нас? А что, если бы был другой способ думать о стрессе - способ, который на самом деле может сделать его силой добра в нашей жизни?
Давайте сделаем шаг назад и начнем с другого вопроса: что такое стресс?
Вообще говоря, это опыт - или ожидание - трудностей или невзгод. У нас, людей, наряду с другими животными, есть инстинктивная физическая реакция на стрессоры. Она включает в себя активацию симпатической нервной системы (”борьба или бегство“), угнетение парасимпатической нервной системы (”отдых и переваривание"), а также выброс адреналина и кортизола. Но что все это делает? Вкратце, оно воспламеняет вещества - мы будем больше мобилизованными и сфокусированными, более готовыми ответить физически и умственно на все, что угодно.
Звучит хорошо, не так ли?
Но подождите, вы говорите, хронический стресс делает нас больными? Разве это не может повлиять на нашу иммунную систему?
Да...но есть много доказательств, что стресс также может повысить иммунитет.
Ну тогда, как вы заметили, не может ли это оставить нас в депрессии и вялости?
Да... но исследования показывают, что это также может создать психическую прочность, повысить ясность, привести к большей оценке своих обстоятельств и способствовать чувству уверенности, построенному на истории преодоления препятствий. Так что стресс -это плохо, и, с другой стороны, тоже хорошо. Как понять парадоксальную природу стресса?
Готов поспорить, сейчас ты говоришь себе, что важно количество стресса. Низкие уровни могут быть хорошими, но высокие уровни все еще определенно плохи. Проблема с этой теорией, которая когда-то была доминирующей среди психологов, заключается в том, что по большому счету она не кажется истинной. Количество стресса, с которым вы сталкиваетесь, является удивительно плохим показателем того, станет вам хуже или нет.
Как оказалось, ваше понимание стресса может быть самым важным показателем того, как он влияет на вас. Некоторые люди – возможно, большинство людей считают, что стресс - это плохо. Они согласились с такими утверждениями как: последствия стресса отрицательны и их следует избегать, и исследователи назвали это стрессоустойчивым мышлением. Те, кто вместо этого согласился с тем, что стресс облегчает мое обучение и рост, имели в виду то, что они называли мышлением, усиливающим стресс.
Стресс убивает вас, потому что вы верите, что это так!
Если вы сможете увидеть трудности и вызовы, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности учиться и расти, а не как ежедневную рутину, тогда вы действительно можете быть счастливее, здоровее и эффективнее. Может быть, вам не нужно меньше стресса - вам просто нужно немного по-другому воспринимать стресс.