Потратить калории можно не только на пробежке или в тренажерном зале. Иногда даже самые привычные действия становятся хорошими помощниками в этом деле.
Сон в прохладе
Старайтесь поддерживать в спальне прохладную температуру. Холод повышает в организме количество бурого жира – это особая разновидность жировой ткани, которая помогает сжигать белый жир для добычи энергии организму. В прохладе ускоряется метаболизм и переработка глюкозы во всем теле. Ученые рекомендуют спать при температуре 19 градусов, это еще увеличивает выработку гормона лептина, который помогает подавлять аппетит.
Сидите на полу вместо дивана
Если вы смотрите любимый сериал на полу, а не на диване, количество мышц, напряженных в данный момент, значительно увеличивается. Кроме того, больше энергии тратится на то, чтобы встать с пола и сесть на него обратно. Сидение на полу в целом повышает тонус мышц, улучшает гибкость и осанку.
Жуйте жвачку
На жевание жвачки мы тратим примерно 11 калорий в час. Кроме того, она помогает съедать меньше калорий и чувствовать себя более энергичным. Ученые предполагают, что процесс жевания стимулирует нервы жевательных мышц, которые и подают сигналы в зоны аппетита в мозге. Однако помните, что жвачка может быть вредна для людей с заболеваниями ЖКТ.
Ходите под музыку
Итальянские ученые выяснили, что бодрая и ритмичная музыка ускоряет сердечный ритм. Даже если вы не занимаетесь спортом, а просто гуляете или ходите в магазин под ритмичную музыку, это уже помогает вам сжигать калории. Такие мелодии заставляют двигаться быстрее.
Учитесь новому
В спокойном состоянии мозгу нужно около 420 калорий в сутки, при этом он способен утилизировать около 60% всей глюкозы в организме. А вот во время активной умственной деятельности потребление калорий возрастает. Но чтобы тратить много калорий, важно решать по-настоящему сложные задачи. Однако помните, что подобное времяпрепровождение все же не сравнится по эффективности с домашней тренировкой.
Эксперты ВОЗ рассказали, как сделать совещания безопасными для здоровья.
Что такое сухое утопление и существует ли оно.
Геронтологи составили список продуктов, которые продлевают жизнь.
Узнавайте о себе больше с doc.by- подпишитесь на наш канал или приходите в гости.
