Сегодня воскресенье - мой любимый день, когда можно подумать и спланировать свою жизнь и провести анализ минувшей недели. Прошло 24 дня с того момента, как я увеличил беговые объёмы в 3 раза, теперь мне необходимо набегать от 350 км и более в месяц. Какие наблюдения я вынес из этой недели по набору бегового объёма: - если бегать вечером, то последний приём пищи перед бегом за 5-6 часов, иначе толкового бега не получится. Одна из причин почему я выбираю утро. Бегать на пустой желудок намного легче и приятнее)) - на 19 день тело привыкает к трёхразовым нагрузкам, перевёл все объёмы на утро, пока как-то сонно получается. Но это временно, скоро тело окончательно привыкнет и всё будет отлично. Сразу такое облегчение испытывает мозг. - вернулся к 3-х разовому питанию, ну такой неполноценной раз - хлебушек со сгущёнкой или халву. Но чувствую, что дальше больше)) Главная фишка, которую я вынес из этой недели - надо отдыхать. Моё тело меня выключило в четверг (2 месяца в режиме нон-сто