Добрый день!
Серией своих статей я хотел бы Вам рассказать о том, как Вы можете сбросить лишние КГ. Каждая статья-это ступенька лестницы, на финише которой Вы сможете увидеть реальный результат Вашей работы над собой. Все, что я буду писать - моя тактика, при помощи которой я смог сбросить вес со 120кг до 77кг за 10 месяцев. Не буду мусолить вступление, начнем , пожалуй :)
Начать работу над собой нужно с небольших шагов. Если начать свой путь со слишком жестких мер(если вообще не есть или просто резко ограничить себя сразу во многом, бегать 100500 часов и тд), то стресс для организма может быть критичен и не дай бог может что-то приключиться со здоровьем.
Начнем с малого. Давайте попробуем пить чай/кофе без сахара, утром перед едой пить стакан воды (для улучшения ОВ-обмен веществ), и попробуем больше физических нагрузок. Например, если Вы сидите в офисе, можете делать каждый час упражнение "Вакуум".
- сделайте глубокий вдох через нос;
- резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
- одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
- задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
- медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
- сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.
Так же Вам нужно в голову вбить, что любое Ваше движение, даже учащенное дыхание,ДАЖЕ выпивание холодной воды(организм тратит энергию на согревание жидкости для полноценного переваривания)-это сжигание калорий .
Так же давайте откажемся от нескольких продуктов. Чипсы, сухарики, газировка. Всего лишь 3 продукта :) Вы сможете, Я В ТЕБЕ УВЕРЕН! ТЫ СМОЖЕШЬ!!!
Давайте начнем наш путь с этих небольших изменений в жизни. Хочешь сделать то тело, о котором мечтаешь-ДЕЙСТВУЙ!!! ТЫ ВСЕ СМОЖЕШЬ!!!
Олег Паксиватов, г. Саратов.
