Многим родителям знакомо, что ребенка трудно накормить хоть чем-то, а у другие наоборот, только успевают готовить. В чем причина?
Это может быть связано с врожденными особенностями организма, обменом веществ. Аппетит также снижается во время болезни, прорезывания зубов.
Но если малыш бодр и весел, а с едой проблемы, то эту проблему можно решить, немного изменив привычки в питании и приеме пищи.
1. Начать прикорм в нужное время. Когда у ребенка сформировался пищевой интерес, он смотрит на вас и так хочет тоже попробовать покушать. Многие педиатры рекомендуют вводить прикорм не раньше 6 мес.
Постепенно угощать его новой едой (по возрасту). Чем более разнообразно питание малыша, тем больше блюд он будет кушать потом.
2. Кормить не просто здоровой, но и вкусной едой. Искать новые рецепты, пробовать. Запекать, готовить в мультиварке, в горшочках.
3. Готовить домашнюю еду. В питании детей лучше делать ставку на еду, которую приготовите сами вместо готовой из магазина.
Для малышей можно:
- молоть крупы в кофемолке и использовать вместо специальной детской каши;
- делать пюре из овощей на пару или вареных;
- запаривать сухофрукты и тоже пюрировать;
- запекать фрукты, пюрировать, давать небольшими кусочками.
Для старших детей также продолжать придерживаться этого принципа. Меньше использовать полуфабрикаты, покупать детские вкусняшки. Например, делать фарш самим, освоить приготовление домашнего йогурта, иногда вместе с детьми печь пироги, печенье.
4. Постепенно переводить всех на здоровое питание. Готовить так, чтобы еду было не страшно дать ребенку, хотя бы часть. Это не значит, что вы всей семьей будете питаться только блюдами на пару. Например, есть много вкусных рецептов запеканок, запеченных блюд
Тут конечно, по желанию всех, не стоит создавать конфликтов. Но это очень облегчит вашу жизнь, ведь для детей не надо готовить отдельно. Блюда тоже стараешься сделать вкуснее при таком подходе)
Дети видят, что все кушают одно и то же, меньше капризничают.
При таком питании приготовленное блюдо можно измельчить в блендере для малыша или размять вилкой для деток постарше.
3. Давать ребенку устать - гулять побольше, проводить время активно. Ведь если не израсходован запас энергии, аппетит не разыграется.
4. Соблюдать режим питания. Определить для себя примерное время еды и по мере возможностей стараться придерживаться, чтобы организм ребенка тоже привыкал и готовился к очередному приему пищи, вырабатывал желудочный сок.
5. Делать меньше перекусов между основными приемами пищи. Особенно для малоежек. Перехватив одно, другое, они могут и наесться.
5. Есть, не отвлекаясь. Стоит убрать подальше во время еды игрушки, телефоны, планшеты. И главное, взрослым тоже.
Когда ребенок привык кушать, например, под мультик и машинально открывает рот, к хорошему это вряд ли приведет. В других обстоятельствах ребенок попросту откажется есть и может устроить истерику. Лучше и не привыкать к такому)
6. Создать правила питания. Например, сладкое сделать приятным сюрпризом, а не давать вместо основной еды, если отказывается кушать. Угощать им иногда, желательно на завтрак и идти чистить зубки.
Сладкое также влияет на поведение, если его много, дети могут вести себя хуже.
Также на свое усмотрение сделать правила и соблюдать их относительно другой еды, чтобы дети тоже знали и не просили лишний раз, что вы им не собираетесь давать.
7. Не настаивать. Если не хочет, не надо заставлять, ставить ультиматумы. Пусть ребенок выйдет из-за стола, не ругайте его, возможно скоро он проголодается и все скушает.
Может блюдо получилось необычным, из непривычных ему продуктов или для него солено, много специй, а может добавлен нелюбимый продукт. Всему свое время, постепенно приучайте к новому.
Введя новые правила, будьте готовы, что ребенок будет не рад первое время. Но если будете последовательны, терпеливы и спокойны, то все получится.
Вообще самое главное - это привить любовь к еде, уважительное к ней отношение на своем примере. Садиться всей семьей дружно кушать, так все съедается быстрее под общий стук ложек и вилок.
Приятного аппетита вам и вашим деткам!