Доброго времени суток, фитнес- девушки🏃
Вот и заканчивается Петров пост или, как недавно сказали на телеканале «Спас»- «райская диета», потому что в раю не ели мясо 😊 Воздержание в пище - это всего лишь средство для того, что бы научиться контролировать свои поступки, желания, мысли, движения души. Но иногда, и малое нам дается с великим трудом. Мы немощны. Будем просить о помощи свв. апп. Петра и Павла научить нас и наставить, укрепить и поддержать, дабы последние дни поста посвятить очищению своей души от всякой нечистоты🙏
Многим сложно заниматься своим телом, когда в приоритете-работа над душой. Это вполне понятно. Вне поста, как показывает практика, намного легче придерживаться правильного питания и не выходить за суточные нормы бжу, т.к. выбор белковых продуктов увеличивается. Так что, отговорки больше не принимаются ))) Тем более, в прошлый раз мы получили огромный заряд мотивации от м. Юлии! Только человек, прочувствовавший каждой клеточной своего тела всю тяжесть и радость правильного питания, мог написать такой текст))) Спасибо матушке 🤗
В последнее время в рамках рубрики мотивация лилась рекой , поэтому пора спасать утопающих 🙈 Наконец, слова должны превратиться в действия. И наша рубрика, как «фитнескомпас» поможет🙈 не заблудиться тем, кто уже давно собирался, но никак не решался начать.
Итак, похудение- это простая математика (надо тратить больше калорий, чем потреблять).НО похудение – это еще и непростая психология. И, когда меня спрашивают: «С чего начать?» Я отвечаю: «С головы». 🤦♀
Есть проблема, и чтобы ее решить, нужно выбрать правильный маршрут.
ШАГ 1.Принять ситуацию такой, какая она есть.
В первую очередь нужно простить себя. Не заниматься самоедством. Иначе, вы снова, вся в слезах будете заедать свою проблему пироженкой или мороженкой, или тем и другим одновременно. Как Винни Пух в гостях у Кролика))) Слезами горю не поможешь, это уж точно. Поэтому, просто принять как факт: « Мой вес N- ое количество килограмм.»
ШАГ 2. Переосмыслить свое поведение.
Этот шаг очень важен. Вы должны понять насколько этот лишний вес мешает именно Вам. Не мужу, подруге, Вашему молодому человеку или просто соседке из крайнего подъезда. Хотите ли Вы измениться? Или этого хочет кто-то другой? Вообщем, это желание должно исходить от Вас самой. Проанализируйте свою жизнь и подумайте над целями- лично своими. Разделите лист тетради или блокнота на 2 половины. Справа запишите поставленные цели, а слева то, что Вам мешает их реализовать. Будьте честны. Часто бывает, что помимо лишнего веса, есть другие проблемы, с которыми нужно разобраться в первую очередь и Вы перестанете их «заедать».
ШАГ 3. Изучить новые правила.
Как говорят, сначала мы работаем на систему, а потом она работает на нас. Чтобы измениться нужно выйти из зоны своего комфорта и потрудиться над изучением «новой методики». Основы пп можно поискать по хештегу #Ксенюшка#Спортврадость
ШАГ 4. Выполнять их каждый день.
Вот тут-то и начинается самое сложное. Отбросьте все свои страхи и действуйте. «У страха глаза велики»- теперь я это точно знаю. «Даже 1% усилий над собой КАЖДЫЙ ДЕНЬ обязательно принесет результат!»
Призываю начать Вас с малого. Например, приучите себя пить воду. С вечера приготовьте ёмкость с 2-мя литрами воды( кувшин, бутылка, банка) Представьте, что Вы 🐟 и пейте в течении дня по стакану. Желательно минут за 20-30 до еды или уже после. Емкость можно подписать: «Живительная влага». Это будет дополнительным стимулом. Выполняйте это правило каждый день в течении недели. Выставляйте свои фото и посты с хештегом #Ксенюшка#неделяводы и делитесь своими впечатлениями. Будем поддерживать друг друга. Ведь для этого мы и собрались и это ( как гласит известная песня) - здорово 🤗
А в следующий понедельник хочу представить Вашему вниманию советы, которые я давала своей подруге, чтобы похудеть. Своего рода, пп для «чайников»🙈 Если интересно, ставьте ❤ и «+». Скоро увидимся)))