Сегодня у нас второй день нашего семидневного курса по Джуди Мэзл. Кто первый раз читает серию этих статей, то может ознакомится с предыдущим днем и сопутствующей важной информацией по ссылкам внизу.
Второй день мы так же начинаем со стакана воды, последующего чая или кофе с ложечкой меда или парой фиников, без всякого сахара. Между водой и горячими напитками выдерживаем паузу в 30-60 минут.
Наш утренний завтрак сегодня состоит из 200-300 грамм хорошего чернослива. Идеальный вариант, если он будет с косточкой, узбекский, но можно и без косточки.
Промойте его хорошо и можете вместо десерта съесть вместе с вашим утренним чаем или кофе. Это очень удобно, чем жевать его без ничего длительный период времени.
В его задачу входит распухнуть у вас в животе и эвакуировать все скопившееся после действия вчерашнего салата-метелки.
Через несколько часов переходите к свежей клубнике, можно купить замороженную, пакетика вполне будет достаточно. Но в ряде случаев клубнику можете заменить зелеными яблоками.
Не забываем пить норму своей воды, как было прописано во второй статье, все ссылки внизу.
Вторая статья по сути стала фильтром, отсеяв тех кто пришел просто развлечься по дешевому на двух предложениях о фитнесе, стройности и здоровом образе жизни. Она написана очень фундаментально и серьезным языком. Адресована тем кому действительно необходимо получить инструменты. Бездельников такая подача всегда отталкивает. Такие выводы я сделал по статистике.
Халявы не существует никогда и ни в чем. Надо работать и делать, а не читать бесконечное количество материалов о похудении, закусывая хорошим кусочком тортика лежа на диване. А утром просыпаться с чувством вины за совершенные перед сном преступления. Я уже не говорю о ночных вылазках в холодильник, вероломных нападениях на холодные сосиски, пластики грудинки, кусочки сала, бутерброды с сыром, печенюшки с колбасой и прочие воинственные баталии с едой на кухне.
Переходим к вечеру, и тут мы можем уже немного расслабиться. Нас ждет вкусный печенный картофель. Его очень легко можно запечь в духовке. Не бойтесь его объесться. Наоборот чем больше съедите, тем лучше. Запеченный он самый безвредный и будет выполнять функцию губки, впитывая в себя всю жидкостную среду, которую создал салат-метелка. Чтобы не так было скучно его есть без соли, посыпьте на тарелку черный перчик, возьмите немного зелени, один-два помидора, огурчик и любое масло по выбору. Хотите сливочное, хотите берите растительное. Только этими дополнениями не злоупотребляйте. Ваше основное блюда картофель, а не помидоры и огурцы. 1-2 помидора, но не килограмм. Масло так же возьмите по норме. Но при всем этом не ограничивайте себя совсем. Чувствуете что чуть вышли за норму не ругайте себя, не внушайте чувство вины. Учитесь хвалить себя и поощрять. Ведь вы уже сделали шаг и решили провести эксперимент по сбросу веса, а это уже большое достижение.
Озвучиваю, как всегда, что данная информация не является материалом по диетологии, медицине, оздоровлению, она является публицистическим очерком.
Рацион второго дня:
1. Чернослив (200-300 грамм)
2. Клубника (300-500 грамм)
3. Печеный картофель (4-5 средних клубней)
Прикладываю ссылки на предыдущие статьи.
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Мой личный опыт сброса веса со 122кг. До 72кг.. >>>
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 1. >>>
Автор: Артур Роменский.