Каждая девушка хоть когда нибудь задумывается о том , что ей не мешало бы сбросить пару лишних килограмм. Хоть конечно , это и не так нужно слишком худым девушкам, но женская половина общества упорно грызет "гранит науки " что бы все -таки найти формулу худого тела .
И так , не будем забывать , что : быть красивой , худеть нравиться окружающим , следить за собой, это нормальная психология девушки . И девушки которые крутясь перед зеркалом говорят вам : - " Я такая толстая , мне срочно нужно похудеть " . Это признак девушки которой просто не хватает вашей ласки и внимания. Обнимите ее , скажите одобрительные слова и все у вас будет прекрасно .
Но если дело не в отсутствие внимания , а в действительно высокой цифре на весах , тогда эта статья точно поможет вам. И так рассмотрим несколько этапов , формулы похудения :
1. Ходьба
Почему именно ходьба? Спросите вы. А я вам , сейчас расскажу. Ходьба укрепляет сосуды и мышцы сердца , что является профилактикой инсульта и инфаркта . Так же , во время ходьбы задействованы все мышцы тела. Ходьба не вредит суставам , не дает большой нагрузки на позвоночник и сердце , как бег .
Совет : Проходите в день 10 . 000 шагов и вы заметите разницу уже через 2 недели . Если у вас сидячая работа это полезно вдвойне , вы же не хотите умереть от инфаркта задыхаясь от жира .
2. Правильное питание
Можно много смотреть разных вкусных рецептов в интернете , но факт остается фактом . Овощи и фрукты это кладясь витаминов , полезных элементов и формула похудения . Но не только овощи и фрукты могут дать результат . Есть некоторые виды круп которые помогут вам похудеть . Такие как : гречка , перловка , макароны из твердых сортов группы А. Это медленные углеводы , помогут вам насытиться и больше не таскать сдобу со стола.
3. Мотивация
Мотивация для человека очень важна ! Поставьте ,конкретные цели чего вы хотите добиться ? Можно разместить на стене фотографию- мотивацию любимой актрисы или актера. Смотрите и мотивируйте себя , отмечайте в календаре свои достижения и победы , и тогда у вас точно все получиться!
Спасибо за внимание ! Удачных вам побед ! )))
