Сегодня третий день успешного сброса веса по методике раздельного питания, употребления нормы воды, правильного настроя и применения полезных приемов для проведения программы без сбоев и срывов.
В первых статьях я уже упоминал о возможности включить отдельно идущим элементом занятия спортом и легкой гимнастикой. Начинать надо всегда с малого.
Обещанный лайфхак, сейчас расскажу поподробнее.
Все в этой жизни состоит из маленьких элементов. Дом состоит из кирпичиков, любое вещество из молекул. Наша жизнь из череды маленьких событий. Но все это со временем складывается в большой и фундаментальный объем. Все и сразу никогда не вырастает. Поэтому начинать надо с малого, небольшими шагами, и тогда мы придем к успеху. Если мы хотим перепрыгнуть через две, три ступеньки, то обязательно скатимся вниз. Это принцип познания мира.
Занятия гимнастикой и спортом тоже надо начинать постепенно. Не стоит строить глобальные планы походов в тренажерный зал, пробежки по утрам, силовые упражнения с тяжелым весом по вечерам, поездка на велосипеде за город, плавание в бассейне. Не надо всех этих планов. Начните с пяти минут в день, не более, что-нибудь делать, но каждый день и по пять минут. За неделю это уже будет 35 минут. Просто приседайте, делайте движения руками, выполняйте кошачьи потягивания, походите на месте. Большего не надо. Через неделю увеличьте до 10 минут в сутки. Это самое лучшее продвижение, чем рвануть сто килограмм, а после на десять лет возненавидеть все что связано со спортом.
Сегодня по сути разгрузочный день. Целый день мы едим виноград. Сорта выбирать тоже, как и яблоки, желательно зеленого цвета. В среднем 2-2.5кг. винограда вполне на сутки будет достаточно. Виноград выполнит функцию фруктовой воды, которая очистит естественным дистиллятом и выведет растворенный нами жир за предыдущие дни.
Разделите виноград порциями на весь день. Не забывайте так же пить норму воды и горячий чай или кофе, они вас будут поддерживать.
Если начнутся ломки, картины вредной еды, внутри проснется маньяк готовый разнести содержимое холодильника, то начинайте тут же заменять эти состояния занятием спортом, а после садитесь и пейте горячий чай или кофе с ложечкой меда, одним фиником. И хвалите себя, какой(какая) вы молодец, справились и выросли на ступеньку. В конечном итоге еда от вас никуда не убежит, а организм вы очистите и избавитесь от лишних килограммов.
Данный текст не есть руководство по диетологии и носит исключительно информационно-ознакомительный характер.
Предыдущие дни можно почитать перейдя по ссылкам.
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Мой личный опыт сброса веса со 122кг. До 72кг.. >>>
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 1. >>>
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 2.
Автор: Артур Роменский.