Раннее утро в летнем Сочи благословенно. На улицах прохладная, ароматная пустынь. Чем ближе к морю, тем ярче запахи и мягче воздух. Ежедневно по пути на пляж я рассматриваю марафонцев. Каждый второй еле переставляет ноги, которые предательски подкашиваются. Но все бегут через «не могу», собрав волю в кулак. Вперед к мечте быть «бельмондо». Каждый раз мне хочется остановить какую-нибудь потную бегунью в глухом полиэстере и позвать с собой на море. Потому что
ОДИН ЧАС ПЛАВАНЬЯ НАМНОГО ПОЛЕЗНЕЙ ЧАСОВОЙ ПРОБЕЖКИ.
Я уже молчу про разницу впечатлений. Мало людей мне встречалось, кто бегает 6 км с удовольствием. В сухопутных селеньях это объяснимо, но не там, где есть море и другие ядреные водоемы. Вспомните, откуда выбрался на берег мир, полный сил и красоты. «Топтать дорожку» он научился только в погоне за добычей. Так ли уж она вам нужна? Лично я за жизнь в удовольствие. Любая польза в радость всегда продуктивнее принуждения. Если вы в Сочи, бегите плавать.
Почему утром? До 7-7.30 утра море очень редко бывает взволнованным. Чаще – это прозрачная гладь с легкой, неуловимой зыбью. На берегу только рыбаки и редкие «жаворонки» из числа местных жителей. Я заметила, что море набирает шумную силу по мере того, как над горизонтом все выше и выше поднимается солнце. Поэтому очень важно застать безмолвную благодать в самый ранний, светлый час. А теперь –
9 СОБЛАЗНОВ УТРЕННИХ КУПАНИЙ:
· Один час плаванья по эффективности равен двум часам бега или занятий в зале. С учетом того, что многим бег и тренажерные нагрузки противопоказаны, это бесценно. Морское, минеральное богатство умножает пользу многократно.
· Находиться в морской воде полезно не менее 45-ти минут. Об этом мне когда-то шепнул знакомый спортивный врач. В таком случае уже через 8-10 дней вы с удивлением заметите, как подтянется кожа от пяток до макушки без платных процедур.
· Лучше всего активно плавать, но даже спокойное плаванье или зависание в воде без энергичного движения очень полезно и для внутренних органов, и для внешности.
· Самые неприятные раны, порезы, ссадины, акне море лечит за считанные часы и дни. Особенно быстро, если вы каждый день находитесь в воде по часу, без угрозы сгореть на солнце. Рано утром оно совершенно безобидно.
· Долго купаясь и плавая спозаранку, вы гарантированно получает ровный, благородный загар, включая ложбинки и подмышки, без чумазого налета и ожогов. Новорожденное солнышко и целебная вода сделают все незаметно и идеально. Вам не надо париться стойким оловянным солдатиком с растопыренными руками или вертеться на шезлонге.
· Температура воды в раннем море оптимальна и очень комфортна. Ближе к 9-ти, когда море набирает волну, к берегу начинают подступать холодные течения, особенно если рядом с пляжем впадает речка. «Просыпаются» подводные ключи, и вода меняет цвет с молодого и прозрачного на мутно-болотный. К обеду она станет чище, но в жгучий полдень долго не поплаваешь.
· Перед утренним походом на море не надо завтракать. В 5-6 утра аппетита еще нет. Проснитесь, умойтесь, нанесите, пиетета ради, солнцезащитный спрей, выпейте воды, чаю или кофе и отправляйтесь на пляж. Надеюсь, вы в курсе, что утренняя активность до еды многократно полезней любой похожей нагрузки в течение дня. Особенно если вас заботит лишний вес.
· Плавая в море лучше всего отключиться от повседневных дум. Первые часы после пробуждения – самые главные и чудотворные в вашей жизни. Погружаясь в это время в «колыбель всего живого», используйте не только целебную силу воды, но и ее могучее свойство сохранять информацию. Благодарные размышления, молитвочки, умозрительная радость за благополучие ваше и ваших близких – все в «посылочку» мирозданию.
· Вернувшись домой после заплыва, вы с удивлением поймете, что будто только проснулись, выспались, на часах всего 8-9 утра, впереди – любимый душ и завтрак, а главное - целый день, прекрасный, вкусный и интересный.
ЖИТЬ У МОРЯ И ПЛАВАТЬ САМ БОГ ВЕЛЕЛ.
Утренние морские купания – необыкновенно приятное и несложное занятие с запредельным эффектом. Почему-то мало кто про это знает. Вот и моя любимая Никки на первом фоте не ведает, что плавать полезнее, чем бегать) Всего один раз вы заставите себя проснуться и пойти на море. Этот первый рассвет - максимум испытаний. Остальные пробуждения будут лихорадочным стремлением поскорее упасть в море. Впрочем, не все. С утра бывают бодуны и прочие проблемы. Еще бывают дождь и шторм на заре. Но после вынужденных «простоев» душа и тело будут сами просыпаться и шпарить на тихие, свежие улицы спящего Сочи, на пляжик, чуть теплый спросонья. А самое зачетное – ликующее чувство, что вы на волне со своими желаниями, не истязаете себя пОтом и усталостью в марафоне, чтобы заслужить заклятую медальку в собственных глазах. Еще набегаетесь по зиме, а пока живите с удовольствием.