В современном мире фастфуда и преимущественно малоподвижной работы не так просто уследить за своим весом и оставаться обладателем красивой, стройной фигуры.
Статистика говорит, что каждый второй человек на земле желал бы в большей или меньшей степени похудеть. Способов, благодаря которым можно избавиться от лишних килограммов, сегодня предостаточно: липоксация, фитнесс, утренние пробежки и др. Однако самым простым, доступным и экономный вариантом остаются диеты, которых сегодня достаточно много.
Одной из самых высокоэффективных диет, заслуженно признана Кремлевская диета. Первоначально она была разработана специально для американских астронавтов. Рацион диеты был составлен под контролем ведущих специалистов и имеет под собой научную основу. Она относится к низкоуглеводным диетам и сейчас весьма популярна на Западе.
Суть «Кремлевской диеты»:
Суть диеты похожа на принцип диеты Анджелины Джоли строгий контроль над количеством углеводов, которые потребляет человек за сутки, и их максимальное ограничение. При этом организм начинает расходовать свои жировые запасы и вес тела уменьшается. Главное правило диеты – подсчет углеводов при каждом приеме пищи.
При расчете состава соотношения белков, жиров и углеводов в продуктах, входящих в ежедневный рацион, применяют понятие «у. е.» (или условной единицы), которая равна 1 грамму углеводов.
Диета совершенно не ограничивает потребление белков и растительной пищи: их можно употреблять в пищу в абсолютно любом количестве. Однако диета категорически запрещает любые продукты с повышенным содержание углеводов, в первую очередь – сахар и все, что его содержит.
Чтобы результат диеты стал заметен практически сразу, первые две недели придется ограничить себя 15-20 у. е., постепенно повышая их количество (до 30-35 у. е.). Спустя полтора-два месяца разрешается перейти на 40 у. е. за сутки.
Меню диеты:
«Кремлевка» хороша своим разнообразием: можно есть различные виды мяса, сыра, рыбы. Разрешены также яйца и любые овощи, в которых немного углеводов. Допускается даже алкоголь – разумеется, в разумных количествах и с как можно меньшим содержанием углеводов (сахара).
Хлеб, рис, картофель и мучные изделия в рационе нужно свести минимуму, а от сахара придется отказаться совсем. По составу углеводов он является несомненным лидером: 99 у. е. на 100г. Один кусочек сахара содержит столько у. е., сколько можно в общем съесть за день.
Кремлевская диета - результаты:
В современных условиях наше питание является несбалансированным за счет повышенного потребления углеводов, и данная диета помогает восстановить равновесие и улучшить обмен веществ в организме. Резкий отказ от углеводов происходит только для первых двух недель диеты, потом можно менять их суточную норму – в разумных пределах.
Кремлевская диета позволяет быстро похудеть, не лишая организм необходимых ему минералов, витаминов и не ограничивая употребления белка. Однако длительно придерживаться такого рациона не рекомендуется, так как отказ от большинства фруктов и овощей ведет за собой нехватку ряда необходимых человеку витаминов и полезных веществ.
С помощью этой диеты довольно просто постоянно следить за своим весом, просто уменьшая норму углеводов или увеличивая ее. Каждый человек имеет свою индивидуальную норму калорий, которую он потребляет за день. Обретя нужный вес, нужно просто придерживаться стабильного рациона, чтоб сохранить его на нужном уровне. Еще одним положительным качеством диеты является улучшение общего состояния кожи: она становится более гладкой и упругой за счет повышенного содержания белков в меню.
Уменьшение в рационе углеводов способствует приглушению чувства голода, избавляет от сонливости и излишнего пристрастия к сладкому. В привычку входят правильное питание и контроль над качеством и количеством съеденных продуктов.
Выход из диеты:
После того как вы достигли необходимого вам веса, вам следует просто поддерживать такой же рацион питания.
Отзыв:
Данная диета популярна среди звезд отечественного и зарубежного шоу-бизнеса. Практически нет ни одной известной личности, которая бы не следовала данной диете.
Она высокоэффективна и дает быстрые и ощутимые результаты.